2020-06-29
219
Нагрузки на уроке
Дата: 23.09.13
Класс: 5
Время:8:30-9:10
Место проведения: спортивный зал
Количество учащихся: 11
Урок провел: Шубина О.Н.
Фамилия наблюдаемого (ученика): Тюрин Иван
Задачи урока:
1. Совершенствование техники бега на длинные дистанции;
2.Обучение правильной технике бега посредством беговых упражнений.
Пульс наблюдаемого до урока: 78
|
|
|
Характер физических нагрузок | |
| За 10 с | За 1 мин | ||
| 12:10 | 14 | 84 | Ходьба |
| 12:15 | 15 | 90 | Бег в медленном темпе |
| 12:20 | 22 | 132 | ОРУ в движении |
| 12:25 | 25 | 150 | Специальные беговые упражнения |
| 12:30 | 26 | 156 | Бег со средней интенсивностью |
| 12:35 | 24 | 174 | Бег с высокой интенсивностью |
| 12:40 | 23 | 128 | Ходьба |
| 12:45 | 18 | 100 | Упражнения на растягивание и расслабление |
| 12:50 | 14 | 84 | Физическая нагрузка отсутствует |
Для определения эффективности нагрузки рассчитаем ЧСС максимальную: (220-возраст) – 220 – 12=208. Максимальный резерв ЧСС определяется как ЧССмакс – ЧССпокоя, т.е. 208 – 78 = 130.Тренировочная зона ЧСС находится в пределах 50-85% от максимального резерва ЧСС + ЧССпокоя, в данном случае это интервал 104 – 177 уд./ мин. У учащегося Степанова А. в основной части занятия наблюдалась ЧСС в диапазоне 132-174 уд./ мин., причем ЧСС выше 104 уд./ мин. наблюдалась в течение 25 мин., т.е. большая часть занятия прошла с ЧСС уровня тренировочной зоны. Можно сделать вывод, что физическая нагрузка была достаточно интенсивной, а значит и достаточно эффективной. К тому же, по окончании занятия, ЧСС составила 85 уд./ мин., что превышает ЧССпокоя учащейся, что говорит о недостатке заключительной части занятия, поскольку ЧСС у учащегося должна была вернуться к показателю 78 уд./мин.
|
|
|
