2020-06-29
116
Подача – технический прием, с помощью которого мяч вводят в игру, стремясь в то же время затруднить организацию атаки соперника.
По характеру выполнения подачи можно разделить на силовые, нацеленные и планирующие, они могут выполняться с места и в прыжке. Подачи бывают нижние и верхние.
При нижних подачах удар по мячу наносится ниже уровня головы, при верхних – на уровне головы и выше. Подачи, выполненные стоя лицом к сетке, называются прямыми, боком к сетке – боковыми.
Нижняя прямая подача – основной способ подачи для начинающих. По своему выполнению подача достаточно проста.
Игрок стоит лицом к сетке: левая нога впереди (для правшей), ноги согнуты в коленях, туловище слегка наклонено вперед, мяч внизу-впереди в левой (правой) руке, бьющая прямая рука отведена вниз-назад на замах. Мяч подбросить на высоту 20–50 см, выпрямить ноги и нанести удар прямой рукой в центр мяча снизу-вверх. Удар наносится кулаком или напряженной раскрытой ладонью (рис. 9).
Рисунок – 9. Нижняя прямая подача
|
|
|
Нижняя боковая подача. Игрок стоит боком к сетке: левая нога впереди (для правшей), ноги согнуты в коленях, туловище слегка наклонено вперед, мяч на ладони внизу-впереди в левой (правой) руке, бьющая прямая рука отведена вниз-в сторону на замах. Подброс мяча осуществляется на расстояние вытянутой руки не выше головы. Выпрямить ноги и нанести удар по мячу снизу-сбоку на уровне пояса. Удар наносится, как и при нижней прямой подаче, кулаком или напряженной раскрытой ладонью.
Верхняя прямая подача. Перед выполнением подачи (рис. 10) игрок принимает устойчивую стойку, левую (правую, если левша) ногу ставит впереди правой (левой) на расстоянии шага. Вес тела равномерно распределен на обе ноги. Мяч удерживается двумя руками внизу. Мяч подбрасывается над головой на высоту (1-1,5 м), вместе с подбросом мяча туловище разворачивается в сторону бьющей руки, рука отводится вверх-назад на замах, вес тела переносится на сзади стоящую ногу. Далее обратным движением сначала движется туловище, затем выносится рука локтем вперед, после чего, наращивая скорость, движется предплечье и кисть, вес тела с сзади стоящей ноги переносится на впереди стоящую ногу. Удар наносится в наивысшей точке впереди-вверху напряженной кистью так, чтобы мяч дальше двигался вперед и вверх, рука в момент удара полностью выпрямляется. Пальцы должны обхватывать мяч и удерживать его от соскальзывания.
Рисунок – 10. Верхняя прямая подача
Для четкой синхронизации своих действий необходимо иметь в виду следующее:
1. Удар по мячу наносится в самой высокой точке вытянутой до отказа рукой и с максимальной скоростью.
|
|
|
2. Рука, наносящая удар, описывает максимальную окружность.
3. В удар вкладывается максимальная резкость.
После вылета мяча рука продолжает движение и вытягивается в направлении подачи, ноги при этом выпрямлены. В заключительной фазе наряду с опусканием руки можно сделать шаг на площадку, чтобы перейти к новым действиям.
Подачи, при которых мяч летит не вращаясь, получили название планирующие. Существенными элементами техники планирующей подачи является:
· мяч удерживается одной рукой на уровне груди, бьющая рука согнута в локтевом суставе и поднята вверх на замах;
· мяч подбрасывается на высоту примерно, на 0,6 - 1м;
· удар наносится основанием ладони в центр мяча;
· удар наносится резким отрывистым движением;
· рука движется по прямой.
Обучение подачам
