Общеразвивающие упражнения

2 3 4 5 6 7 8

1. И.п. спиной к месту крепления амортизатора, левая нога впереди (для правшей), руки вверху. Руки вперед – и.п. и т.д.

2. Из и.п. левая нога впереди, мяч вверху на вытянутых руках. Метание мяча из положения прогнувшись.

3. То же, но броски мяча одной рукой (следить. Чтобы в момент броска рука была прямая).

4. Броски набивного мяча через сетку на точность определенным способом.

5. Многократные броски малых мячей через сетку на точность после серии 3-4 элементов акробатики.

Примерные упражнения для обучения

Начинать обучение следует с принятия правильного исходного положения, а затем уже переходить к важнейшим деталям техники, связанным с подбрасыванием мяча. После освоения структуры действий подбрасывания мяча и выноса руки следует приступить к изучению удара по мячу и последовательности включения в работу отдельных звеньев тела. Обучение следует проводить в упрощенных условиях.

1. Имитация изучаемого способа подачи.

2. Обучение подбрасыванию мяча и выносу рук (замаху).

3. То же, но ловить мяч в наивысшей точке, накладывая кисть на мяч как при подаче.

4. Удар по подвешенному мячу.

5. В парах через сетку с расстояния 5 - 6 м от сетки подача на партнера.

6. То же, но постепенно увеличивать расстояние, чтобы со временем подавать с места подачи.

Ошибки при обучении

· неправильное исходное положение;

· подброс мяча неоптимальный по высоте;

· невертикальный подброс мяча;

· удар по мячу неточный;

· скорость бьющей руки незначительна;