Исполнение элементов современного танца
| CONTRACTION
| RELEASE
|
| исполняется на вдохе, и представляет собой втягивание внутрь и сокращение центра тела. Активное использование центра позволяет совершать мощные движения корпусом и ногами сокращая нагрузку на остальные части тела.
Сжатие происходит за счет сокращения мышц, а не за счет их движения.
| действие противоположное контракшену, которое предполагает расслабление центра и возвращение корпуса в нейтральную позицию. Исполняется на выдохе.
|
| ARCH
| FLACK BACK
|
| прогиб верхней части корпуса, при котором растягивается передняя поверхность грудной клетки. При выполнении этого элемента необходимо особое внимание уделять задней поверхности шеи, она не должна "заламываться". Следите, чтобы в позвоночнике сохранялась ровная дуга от макушки до копчика.
| наклон торса вперёд на 90 градусов с прямой спиной, без изгиба торса. Исполняется на выдохе. Перед наклоном торса необходимо вытянуться вверх.
|
| ROLL DOWN
| ROLL UP
|
| спиральный наклон вниз-вперед, начиная от головы, до полного расслабления верхней части.
| обратное движение, связанное с постепенным раскручиванием и выпрямлением торса в исходную позицию.
|
2020-06-30
164
