Исполнение элементов современного танца

CONTRACTION	RELEASE
исполняется на вдохе, и представляет собой втягивание внутрь и сокращение центра тела. Активное использование центра позволяет совершать мощные движения корпусом и ногами сокращая нагрузку на остальные части тела. Сжатие происходит за счет сокращения мышц, а не за счет их движения.	действие противоположное контракшену, которое предполагает расслабление центра и возвращение корпуса в нейтральную позицию. Исполняется на выдохе.
ARCH	FLACK BACK
прогиб верхней части корпуса, при котором растягивается передняя поверхность грудной клетки. При выполнении этого элемента необходимо особое внимание уделять задней поверхности шеи, она не должна "заламываться". Следите, чтобы в позвоночнике сохранялась ровная дуга от макушки до копчика.	наклон торса вперёд на 90 градусов с прямой спиной, без изгиба торса. Исполняется на выдохе. Перед наклоном торса необходимо вытянуться вверх.
ROLL DOWN	ROLL UP
спиральный наклон вниз-вперед, начиная от головы, до полного расслабления верхней части.	обратное движение, связанное с постепенным раскручиванием и выпрямлением торса в исходную позицию.