Делай только то, что действительно хочешь сейчас

Объяснение:

 

* Выбери для этой техники выходной. В этот день делай, смотри, говори, ешь, пей, слушай, думай, чувствуй — только то, и так, и столько, сколько хочешь. Не хочешь чистить зубы утром — не чисти! Не хочешь никуда идти и ничего делать в выходной — не иди и не делай, земля не треснет. Не хочешь ехать в гипермаркет за продуктами — не ходи, попей воды и посиди в тишине и покое. Ложись на спину отдыхать, и будь собой.

 

* Не путай желаемое с рациональным. Желаемое — то, что приносит удовольствие немедленно, прямо сейчас. Работа — это то, что может принести пользу в будущем. Иногда они совпадают: так, например, позаниматься фитнесом приятно прямо сейчас, а также принесёт пользу в дальнейшем. Но сегодня делай что-то только если это приятно прямо сейчас. Например, в том, чтобы сесть и разобрать в почте завал срочных документов, скорее всего, нет ничего приятного непосредственно, сейчас — хотя в перспективе такая деятельность сулит деньги и другие приятности.

 

* Важно, чтобы твои устремления в этот день были направлены только на себя.

 

Не на других людей. Потому что обратная и неотъемлемая сторона внутренней свободы — это также и ограничение воздействия на других людей. Даже если хочется сказать что-то заведомо неприятное другим людям — не надо. Хочешь поколотить соседа по лестничной клетке, который вечно оставляет мусорный пакет у тебя под дверью? — не надо. Не общайся ни с кем по работе в этот день, да и вообще лучше никому не звони и не пиши. Максимально соблюдай нейтралитет по отношению к другим людям.

 

* Это день простых практик и неожиданных, затрагивающих твою жизнь на самых разных уровнях открытий. Ты стоишь под душем и чувствуешь, что хочешь стоять там часами — ну, и стой: может, к тебе постучатся прорывные креативные идеи, которые прорастают только от горячей воды? Или понимание, что ты делаешь не так. Обычно человек так боится следовать своим желаниям! Хочется выпить чашку кофе с утра, хотя ты знаешь, что это вредно? Ну, сегодня, и выпей — от одного раза здоровья сильно не убудет. Зато, возможно, сегодня заметно, радикально прибавится простора в уме. Ты «пробудишь своего внутреннего ребёнка» — а все дети не только искренни, но и капризны, и подвержены быстрым сменам настроения. Я не предлагаю тебе пребывать в таком ресурсном, освежающем, но нестабильном состоянии постоянно — всего один день. Это будет лучший выходной за последний год, вот увидишь.

 

033 — Свет в темноте

 

Техника:

 

Всматривайся в темноту, пока не увидишь свет.

Объяснение:

 

* Находясь в совершенно тёмной комнате (сдвинь плотные шторы на окнах, выключи из сети все электроприборы), всматривайся в темноту, пока не увидишь какой-нибудь цвет (цветовое пятно) и как бы свечение. Это феномен, который указывает благоприятное для тебя место в комнате. Свет, конечно, не имеет другого источника, как твой ум, точнее — подсознание.

 

* Посиди или полежи именно в том месте, где нашла «цвет во тьме». Почувствуй, как наполняешься силами. Если нет, нет приятных ощущений — снова всматривайся, ищи цветовую подсказку, и меняй место для медитации. Медитировать в выбранном месте можно даже 10—20 минут, не обязательно очень долго.

 

vk.com/occultumlibris - t.me/Occultum_Libris

* Медитация очень простая — наблюдай все свои ощущения.

* Вариант 2: одень плотную маску для сна (если нельзя создать темноту в помещении)

 

и делай то же самое — медитируй на темноту, пока не увидишь свет\цвет. Иногда может появляться золотистый, белый, зеленоватый или какой-то другой цвет. Иногда свет может иметь характеристики, для которых нет названия. Всё это нормально.

 

* Не переживай, если сразу не получается. Для того, чтобы найти «цвет» в тёмной комнате, иногда может понадобиться час или даже больше.

 

* Эта практика основана на науке Свара-йоги, древней технике наблюдения цветовых пятен, естественным образом возникающих перед твоим мысленным взором, когда твой ум достаточно спокоен. Так можно «гадать» на своё состояние здоровья и настроение, но смысл сегодняшней техники не в гадании, а в том, чтобы просто успокоить ум и включить Осознанность.

 

* Это продвинутый вариант (продолжение) техники №005.

 

034 — Камень, ножницы, бумага…

 

Техника:

 

Медитируй на простой объект.

Объяснение:

 

* Возьми предмет, состоящий из одного из первоэлементов (воздух, вода, огонь, металл, земля) в своём грубом, мало обработанном виде: например, деревянный брусок. Или кусок металла — большую тяжёлую гайку.

 

* Вместо земли можно взять песок. Огонь возьми в виде источника открытого огня: например, это может быть свеча или лампада. Вода — проведи значительное время рядом с водоёмом, или набери полную ванну тёплой воды и залезь в неё, или поставь на стол аквариум\банку\бокал с водой, и рассматривай.

 

* Держи объект в руках, или положи перед собой. Проведи с этим объектом значительное время, рассматривая, трогая, изучая его. Проникнись сутью и силой этого элемента. Каждый материал, каждый первоэлемент хочет о чём-то тебе рассказать… Не смотри на форму объекта, проникни мысленно в суть материала, почувствуй его качества. Когда практика получается с 1 объектом, можешь взять 2, 3 или больше предметов,

 

и в течение дня рассмотреть их все. Ты почувствуешь их различия, контраст: как непохож огонь на камень!

 

* Такую же «алхимическую» подготовительную работу можно проводить в том числе

 

с такими элементами, как огонь, вода, земля, металл, камень и дерево. А также еда, деньги, различные цвета (краски, листы бумаги или ткань нужного цвета), звуки (ноты и отдельные звуки, такие как пение одной птицы), пустые пространства в зданиях, и природа: поле, лес, и так далее. Не стоит докучать людям и животным, делая из них объекты такого пристального исследования.

 

* Польза этой практики — в тренировке сосредоточения внимания на чём-то условно бесполезном для тебя, как бы отвлечённом («не от мира сего»). Это отлично разгружает нервы, и укрепляет интуицию.

035 — Шавасана как образ жизни

 

Техника: