2020-06-30
70
Объяснение:
* Фотографируй не меньше двух часов буквально всё: и красивое, и некрасивое. Ищи необычные ракурсы, новые точки зрения на вещи и людей. Цель этой практики — как бы заново, ярче, увидеть мир вокруг. Это значит, в том числе — увидеть таким, как есть, без гламура, без ретуши. Часто мы смотрим на мир, не замечая подробностей. Видим только то, что полезно, нужно — сначала ключи от машины, потом красный и зелёный свет, потом свободное место на стоянке перед офисом. А миллион оттенков и чудес, окружавших эту банальную поездку — теряются в красно-зелёном свете того, что «мне надо». Это, конечно, сильно обедняет восприятие жизни и она кажется повседневностью. И чем целеустремлённе челевек — тем, порой, сильнее обедняет.
* Чтобы не ходить в течение дня словно с открытыми глазами, чтобы видеть больше, чем раньше — надо специально работать над собой. Стать как бы шпионом, туристом, фотографом. Сами фотографии потом можно стереть, либо можно сразу «фотографировать», не фотографируя: важен только сам процесс.
044 — Голодание телефоном
Техника:
Резко сократи время пользования смартфоном.
Объяснение:
* Ограничься приёмом звонков и ответом на sms по работе. Много энергии и силы внимания съедает бесцельное считывание ненужной, бесполезной информации с экрана смартфона, становится. Это не менее 2—3 часов в день, которые лучше потратить на общение с живыми людьми, или — «предмет, достойный восхищенья» — с собой! А не с единичками и нолями программного кода, тупыми «смайликами», «лайками» и другим виртуальным мусором. Вечно «втыкать» в смартфон — удел тех, кто далеко не смарт.
* Продвинутый вариант, вторая ступень — день молчания и цифрового детокса, когда ты отказываешься от любого общения. Это практика для выходного дня.
* И первая, и вторая фазы практики вызывают прирост свободной энергии. Станет
больше спокойствия, понимания, и счастья.
45 — Не-диета
Техника:
Меньше ешь!
Объяснение:
* Говорят, «дай мне силы изменить то что стоит изменить, и мудрость принять то, что нельзя». И то, и другое тебе даст ограничение питание в течение недели. Чтобы быстро поднять уровень энергии и ярче ощущать жизнь. Чтобы подмечать то, что тебе нужно срочно менять, и спокойствие принимать каждый момент таким, каким он приходит… Просто. Меньше. Ешь. Это совет не навсегда, а лишь на период детокса. Потом тело само попросит
еды — через день-два или неделю-другую, но уже, зачастую, другой еды. Если не понятно,
что есть («тело просит колбасы») — сходи-ка в ночной клуб, попляши всю ночь
(воздерживаясь от допингов), и утром первое, что захочется поесть и попить — вероятно,
и есть «твоя» еда. Можно и без танцев — заниматься спортом, например, записаться
в бассейн. Или начать бегать, как я. Здоровый и подвижный образ жизни ведёт к здоровой еде, а не наоборот.
046 — «Потому не пьёт пират»
Техника:
Девиз недели — «Меньше пить».
Объяснение:
* Да-да. Всё банально. Резко сократи алкоголь, если ещё не сделала этого! Сухой закон.
Не чаще раза в неделю. Алкоголь снижает чувствительность к тонким вибрациям, загрубляет энергию.
* Непросто «вот так сразу» отказаться от безобидной вроде бы «расслабляющей награды
в конце рабочего дня»? Хочешь наградить себя вечерком? Хлопни рюмашку витграса. Залей
в себя полпинты свежевыжатого сока. Посмакуй фужер дорогой минеральной воды
с лаймом.
* Неделя такой странной диеты — да-да, мы меняем только «награды», не основной приём пищи — и сил станет заметно больше. Жизнь станет как будто ярче.
* Награждать себя полезностями — в отличие от алкоголя и неприлично плотного ужина — можно и в течение, а не только в конце рабочего дня. Обрати внимание, как такие полезные награды делают тебя радостнее, здоровее, сильнее — в отличие от «сигаретки» или «стаканчика», которые утомляют и истощают вскоре после того, как проходит первоначальный, и очень недолгий, подъём.
047 — «Помедленнее, я записываю…»
Техника:
Начни вести дневник ощущений.
Объяснение:
* Заведи дневник событий и ощущений дня на обратной стороне дневника сновидений. Дневник дня — не место для рефлексии, как и дневник сновидений. Записывай только сами ощущения. «Иван Петрович на работе меня обидел, ах, какой же он дурак и негодяй» — сама по себе негодная запись в дневник. А вот «Иван Петрович перед всеми критиковал мой дизайн, и мне откуда-то из живота глубоко искренне захотелось дать ему промеж глаз кактусом с подоконника» — годная.
* Пиши как чувствуешь: без прикрас, без эвфемизмов и околичностей. Некогда писать подробно — хотя бы ставь оценки событиям по 10-бальной шкале и отмечай яркие ощущения, хоть в двух словах. Пиши только ощущения, а «мудрые мысли» и «выводы» — домыслы ума — оставь врагу.
* Чем скорее после получения впечатления ты запишешь его в дневник — тем аутентичнее, правдивее и ценнее для тебя будет запись. В таком дневнике нет места планам на завтра или воспоминаниям о прошлом: вспомнить свои действительные ощущения от чего бы то ни было даже в начале дня — почти невозможно.
* Когда начинаешь вести такой дневник — жизнь становится осознанной. В этом
и смысл, а не в «анализе» дел за день или постановке целей на смутно воображаемое «будущее». Отказаться раз и навсегда от привычки пытаться всё контролировать!
048 — Нисколько не натикало
Техника:
