Осознанно наблюдай все свои ощущения

 

Йог — это человек, который пристально смотрит жизни прямо в глаза.

Объяснение:

* Многие задают себе вопрос «Кто Я?». Это непростая практика. Почему бы вначале

не задать себе вопрос попроще: «Что я чувствую?». Так мы, отчасти, ответим и на вопрос

«кто я», в первом приближении: что я чувствую прямо сейчас — а не что я себе воображаю

о себе.

 

* Можно уверять себя, повторяя в уме, что «я — сам Абсолют», но при этом испытывать чертовски неприятную боль в пояснице от долгого сидения в неудобной и вычурной позе… В этом случае лучше признать, что сейчас «я — боль в пояснице, а никакой не Абсолют» — это будет абсолютно ближе к Истине. Понятно, что на глубинном уровне ты при этом можешь быть действительно самим Абсолютом. Но именно состояние ума в настоящий момент времени, а не теоретическая принадлежность к Абсолюту, определяет духовную ценность человека прямо сейчас. На этом строится вся практика Йоги и буддизма — на работе с умом, а не с тем, чтобы помнить, что ты, теоретически — очень крутой, всеведущий и невероятно могущественный Абсолют, или же необъятная Пустота.

 

* Практика: сидя, стоя, или лёжа — наблюдать свои ощущения. Пристально, бдительно, прислушиваться «к себе» (к своему телу). Цель — только в этом: узнать, что ты чувствуешь.

 

* Чувства почти всегда мимолётны! Мы очень быстро отвлекаемся даже от чувств, которые сами оцениваем как «сильные». Мы отворачиваемся и уже «не смотрим в глаза» даже самым приятным ощущениям! Чтобы… обратить свой «взгляд» (внимание) на что-то другое, часто — ещё более мимолётное. Это удивительно и обескураживающе. В этом — в неверности, в непостоянстве — главный недостаток ума. Получив первое приятное ощущение, мы думаем, что чувство (любовь) или высокое состояние сознания (медитация)

 

vk.com/occultumlibris - t.me/Occultum_Libris

у нас «в кармане», — и теряем его, конечно же! Не надо «думать», делать выводы, надо «просто делать это».

 

* Если не «подновлять краску» на своём духовном богатстве каждую секунду и весь день — богатство, как лодка, проржавеет и потонет. Не принесёт счастья. Так и жизнь проходит, пока мы думаем, что «живём», не давая себе труда начать жить. «Осознанность» с большой буквы — это значит жить каждую секунду. Без провалов. Не погружаться на дно, в небытие, решив, что многое уже достигнуто. Это относится и к практикам этой книги.

 

* «Неприятные» чувства завладевают нашим вниманием быстрее и сильнее, так как рождают чувство тревоги, опасности для жизни — осознанное или подсознательное. Это нормальная реакция, и если осознавать, наблюдать её, она не принесёт вреда. Но если не осознавать свои страхи и болезненные реакции, и не наблюдать вызываемые ими ощущения в теле, они создают напряжения в теле и «тонут» в другой информации, «уходят под воду» — становясь чертами характера, привычками, мировоззрением, и так далее.

 

* Если стресс не наблюдать, как набор ощущений (просто ощущений, прямо сейчас), он превращается в мысли, а мысли — в осанку и походку, мировоззрение и убеждения, а там и в судьбу. Все люди заслуживают (потому что мы, всё-таки, есть Абсолют) гораздо более расслабленного тела и гораздо более счастливой судьбы, чем те, что у нас сегодня.

 

* Даже такие «космические» чувства, как тоска, отчаяние, одиночество — не могут овладеть нами сполна или надолго. Может быть, это и к лучшему. С другой стороны, такие чувства как любовь, верность, отвага, свобода, трудолюбие и честность — тоже нуждаются в постоянной поддержке, без которых они — пустые слова или фантазии.

 

* В этой важнейшей технике мы намеренно не «убегаем» от того, что переживаем прямо сейчас — мы поворачиваемся лицом к Жизни и смотрим ей в глаза. Мы смотрим… В зеркало: ведь «то, что я чувствую», «моя жизнь» — и есть, по сути, «я». Нет «я» отдельного от переживаний, ощущений этого «я». Есть лишь переживания, испытываемые в настоящем моменте: а также (часто — уже полустёртые, или отредактированные умом) воспоминания о прошлых переживаниях, и страх или надежды на переживания, которые можно пережить в воображаемом будущем. Представление о своей личности как сумме (балансе) хороших и плохих поступков — нежелательно, потому что оно одновременно питает чувство собственной важности, чувство неполноценности и скрытые страхи.

 

* Трудно достичь счастья или покоя, если постоянно убегать от того, что есть сейчас, что происходит внутри тебя прямо в этот момент. Пусть даже сейчас ты переживаешь внутри много неприятного, это не повод для отчаяния. Перестать воспринимать боль почти невозможно: всё равно придётся воспринимать. А когда приходит счастье, пусть и ненадолго, так грустно отворачиваться от него, лишь мельком на него взглянув — только потому, что ты привыкла всё время от всего отворачиваться (от несчастья, особенно). Так почему бы не начать переживать жизнь прямо сейчас, не переживая, не страдая в уме по этому поводу? Начни это сегодня, и завтра будет счастливым. Или, по крайней мере, на 100% свежим, ярким, настоящим и живым. Но не смотри на это завтра из головы, умом, мельком, а смотри в текущем моменте, всеми пятью чувствами, и пристально. И ничего не бойся.

 

074 — Белая неделя, белый месяц

 

Техника:

 

В течение недели или месяца одевайся только в белое.

Объяснение:

* Можешь выбрать и другой приятный тебе яркий цвет (только не чёрное). Одежда может быть любой, даже остро модной. Нет смысла, делая эту технику, надевать оранжевую монашескую робу (такого же цвета комбинезоны узников Гуантанамо, и им это не помогает) или отрез шафрановой ткани, который будет только путаться у тебя в ногах и вообще мешать тебе вести активный образ жизни. Ты знаешь, что в буддистское монашеское одеяние невозможно облачиться самостоятельно? Нужен помощник… Это ли подходящая одежда

для человека, который решил отбросить все привязанности?! Одежда должна отбирать у тебя минимум внимания и времени. Стив Джобс, богатый и творческий человек, каждый день на протяжении десятков лет одевал одни и те же белые кроссовки, классические голубые джинсы и строгий чёрный пуловер — вероятно, чтобы не отнимали ментальных сил. Вот это истинно монашеское одеяние.

 

* Если у тебя совсем нет возможности надевать «свой цвет» на работе, то носи хотя бы дома. Но — без «выходных».

 

* Белый цвет — приносит ясность ума, успех в медитации, счастье. Фиолетовый — мистические силы. Синий — рассудительность, собранность, ответственность. Зелёный — спокойствие и радость. Жёлтый — искренность и доброту.

075 — Дверь Папы Карло (са)

 

Техника: