2020-06-30
116
Объяснение:
* Не пиши слов, не рисуй. Только точки. Можно представлять, что вот эта точка — я, вот эта — мой кот, вот эта — как я вчера бегала на лыжах, а можно просто ставить точки: всё
равно, ум в какой-то момент начнёт домысливать, потому что не обдумывать точки ему быстро надоест.
* Утоми ум. Не обдумывай воображаемого кота. Продолжай ставить точки. Результат всё равно будет один — это полный ментальный покой. В этом «магия точек». Так часто мы играем в ментальное Го (японскую игру в чёрно-белые шашечки, или точки) с другими
и сами с собой, а ведь можно просто ставить точки.
* Непонятно, что именно делать? Нарисуй «тучу из 100 точек». Это для начала. Потом вторую тучу, из 2000 точек. А потом внезапно станет легче, потом дело пойдёт.
* Если ничего не происходит на уровне ума — не сдавайся, работай, тщательно закрась всю страницу точками. Уплотни рисунок точек почти до черноты. Или переверни лист —
и работай снова, с другой стороны. А потом — если ум ещё не в шоке и не сдался, плююётся мыслями — зачеркни каждую точку: один или два раза, а можно и три, если точек немного. Получатся букашки или солнышки. Засели ими весь лист.
|
|
|
* Вариация этой техники: когда уже больше половины листа занято точками, начни соединять их в группы или созвездия. Желательно, вписанные друг в друга, но не пересекающиеся. Такое рисование будет ещё лучше освобождать ум от докучных
мыслей и навязчивых образов, чем просто точки. Разглядывай свой лист, ищи в нём контуры животных и предметов, как будто это гадание на кофейной гуще. Вначале покажутся только самые очевидные образы: «вот здесь вижу лисичку, а там — бублик из Krispy Kreme».
Но постепенно можно «нарисовать» то, что действительно на душе: свою боль, свою мечту,
и даже себя.
* Произошёл катарсис, «пробило»? Проревелась? Появились инсайты, как жить дальше? Wow! Отлично. Но цель практики, всё-таки — просто ставить точки. Чем больше точек, тем меньше тучек в небе твоего ума.
070 — Просто огонь!
Техника:
Вдали от посторонних глаз разведи костёр и разговаривай с ним.
Объяснение:
* Расскажи огню обо всём, что тебя беспокоит.
* Если слова не идут в голову — начни говорить о чём угодно, хоть «о погоде
и парижской моде», но говори, не останавливайся. Расскажи вcё, что приходит в голову, а потом ещё и всё, на душе.
* Ругайся, кричи, угрожай и признавайся в страстной любви, если хочется. Выговорись, наконец, сполна. Для некоторых чувств даже сложно подобрать слова, так что можешь говорить на тарабарщине: огонь понимает все языки, даже те, которых нет.
* Расскажи даже то, о чём стыдно или опасно рассказать другим людям — языки огня не распускают языки, они не продадут твои секреты.
|
|
|
* Можно сделать эту технику в помещении — зажги свечу, лучше церковную: они приятней пахнут.
* Смотри на огонь: ищи ответы в танце пламени, решение в сердце огня, универсальный смысл в радужном гало вокруг свечи. В огне, как и в мире вокруг тебя, «найдётся всё»: даже
и такое, что «и не снилось нашим мудрецам».
71 — Ах-х, задержка, ха-а
Техника:
Повторяй на вдохе мантру «Ах», а на выдохе — мантру «Ха».
Объяснение:
* Скажи еле слышно «А-а-а-х», делая глубокий вдох, и задержи дыхание, насколько сможешь. При этом, наблюдай поток своих мыслей: для этого, внутренне всё время как будто спрашивай себя: «О чём я думаю сейчас?». И, выдыхая, скажи: «Ха-а-а», продолжая наблюдать поток мыслей.
* Для этой медитации, сядь удобно и расслабленно. Можешь заниматься лёжа.
vk.com/occultumlibris - t.me/Occultum_Libris
* Практикуй не менее 15 минут, а лучше полчаса. Делай передышки, если появляется дискомфорт.
* Важно не просто задерживать дыхание — это же не оздоровительная техника —
а пристально наблюдать поток мыслей. Мы не выискиваем в нём материал для
«психоанализа», а именно наблюдаем. Смысл — в самом наблюдении. Как шутят адепты сидячей медитации дзадзэн — «суть в самой позе». Эта практика — не материал для обдумывания, а что-то, что просто нужно делать.
* Наблюдаешь поток мыслей пристально всматриваясь в него, ожидая следующую мысль. Не думай, не развивай появляющиеся мысли. Незаинтересованно отбрасывай их.
* Не привязывайся и к приятному ощущению «пустоты» между мыслями: это сладкое забвение в пустоте — такое же «индульгирование» для ума, как и забвение себя в суете мыслей, в суете будней, это не путь к счастью. Оставайся как бы ровно посередине между мыслями и безмыслием — будь осознанностью. Наблюдая, не будь ничем, кроме самого наблюдения. Известный йогический трактат «Ишопанишад» утверждает, что Бог — это не то, что можно увидеть, или чем видится что-то, а само «видение». Это более чем на 100% верно для нашей сегодняшней практики, где цель — сам процесс наблюдения.
* Освоившись в этой технике, нужно «поднимать планку сложности», иначе есть опасность скатиться в сонливость, апатию, приятное отупение. Так что добавь задержку ещё
и после выдоха. Получается «А-а-а-х…. — Задержка. — Ха-а-а… — Задержка». Вот это уж точно «доставит» тебя куда надо — в состояние активного наблюдения, в бодрствование.
* Не жди какого-то особенного катарсиса, не жди и появления «блаженства», и вообще не жди каких-то приятных спецэффектов от этой практики. Космическая бетономешалка, которая, на полной скорости пробив ограждение, падает в пропасть над ревущим водопадом имени профессора Мориарти — такова ситуация «жизни» любого Непробуждённого. Остаться на плаву внутри бетономешалки неуёмного воображения (собственного ума), а не остановить падение в пропасть (не нашего пока что ума задача) — вот цель этой практики. Медитируешь и обнаруживаешь, что никуда, по сути, и не падает та бетономешалка, да и жить она хорошим людям не мешает.
072 — Две точки в лазури небес
Техника:
