2020-08-05
158
Они позволяют судить о функциональном состоянии всей кислородтранспортной системы, так как зависят от удельной ЖЕЛ, от состояния сердечно-сосудистой системы, от кислородной емкости крови, которая в свою очередь зависит от содержания гемоглобина, от устойчивости центральной нервной системы и гипоксии.
Проводятся пробы в двух вариантах: проба Штанге – задержка дыхания на максимально глубоком вдохе и проба Генча – задержка дыхания на выдохе.
Проба Штанге. Перед задержкой дыхания делают три вдоха на ¾ от полного (три неполных вдоха). Затем делается максимально глубокий вдох и дыхание задерживается. На нос надевается зажим или обследуемый сам зажимает нос руками. Время задержки регистрируется по секундомеру. Так как длительность пробы во многом зависит от волевого фактора, то для более достоверного суждения об устойчивости к недостатку кислорода рассчитывается показатель реакции сердечно-сосудистой системы на пробу:
ПР = 
ЧСС подсчитывается до и сразу после пробы за 10 сек.
Оценка пробы Штанге:
-если время задержки менее 39 сек – неудовлетворительно
-если время задержки 40-49 сек – удовлетворительно
-если время задержки более 50 сек – хорошо
-если время задержки 1-2 минуты – отлично
ПР в норме не более 1,2. Если он больше 1,2, то устойчивость к гипоксии снижена.
Проба Генча. Проводится на выдохе трех глубоких дыханий. Время регистрируется секундомером. Также рассчитывается коэффициент устойчивости к недостатку кислорода:
КУ = 
, где:
t – время задержки дыхания на выдохе,
ЧСС – после пробы
Оценка: если время задержки меньше 34 сек – неудовлетворительно
если время задержки 35-39 сек – удовлетворительно
если время более 40 сек – хорошо
КУ – средние данные около 2, уменьшение свидетельствует о повышении устойчивости к гипоксии.
Примечание: время задержки проб уменьшается у людей с пороками сердца, анемией, больных тиреотоксикозом, с легочной патологией, при психофизическом перенапряжении, при возбуждении ЦНС кофеином и алкоголем.
Ориентировочные показатели
пробы Штанге и Генча у детей
| Возраст (лет) | Мальчики | Девочки | ||
| Штанге | Генча | 1 | 2 | |
| 5 | 24 | 12 | 22 | 12 |
| 6 | 30 | 14 | 26 | 14 |
| 7 | 36 | 14 | 30 | 15 |
| 8 | 40 | 18 | 36 | 17 |
| 9 | 44 | 19 | 40 | 18 |
| 10 | 50 | 22 | 50 | 21 |
| 11 | 51 | 24 | 44 | 20 |
| 12 | 60 | 22 | 48 | 22 |
| 13 | 61 | 24 | 50 | 19 |
| 14 | 64 | 25 | 54 | 24 |
| 15 | 68 | 27 | 60 | 26 |
| 16 | 71 | 29 | 64 | 28 |
Оценка индивидуального уровня
физической кондиции (по Ю.Н. Вавилову, 1997)
Настоящая методика предусматривает исследование целого ряда двигательных качеств с их балльной оценкой и расчетом оценок индивидуального уровня физической кондиции.
Всего предлагается провести шесть тестов:
1. Отжимание в упоре лежа. Проводятся до полного разгибания рук. Подсчитывается число разгибаний рук.
2. Прыжки в длину с места. Выполняется три попытки, из которых засчитывается лучшая. Измеряется длина прыжка от линии опоры в начале прыжка до крайней точки приземления на стопы.
3. Сгибание туловища. Выполняется лежа на спине, руки за головой, ноги фиксированы, подъем туловища до прямого угла в сед. Подсчитывается число подъемов туловища.
4. Вис на перекладине. Производится на высокой перекладине с закрытым хватом руками сверху на ширине плеч. Руки выпрямлены, туловище и ноги прямые, носки оттянуты. Измеряется время виса в сек.
5. Наклон туловища вперед. Выполняется стоя на тумбе с фиксированной мерной линейкой. Измеряется глубина опускания пальцев рук ниже опоры в см.
6. Бег на 1000 м по дорожке стадиона. Измеряется время в сек.
После выполнения тестов полученные результаты исследований сравниваются с возрастными нормами (таблица А), и по специальной формуле рассчитывается оценочный показатель для каждого теста:
Отжимание в упоре лежа: О = (р - НВП):НВП;
Прыжки в длину с места: П = (р – НВП):НВП;
Сгибание туловища: С = (р – НВП):НВП;
Вис на перекладине: В = (р – НВП):НВП;
Наклоны туловища вперед: Н = (р – НВП):НВП;
Бег 1000 м: Б = (НВП):НВП.
Обратите внимание! Последняя формула отличается от предыдущих.
Условные обозначения в формулах: Р – ваш собственный результат, НВП– нормальный возрастной показатель, взятый из таблицы А.
Пример расчета. Подросток 13 лет отжался в упоре лежа 20 раз, НВП, взятый из таблицы равен 25 раз, отсюда О = (20-25):25 = - 0,2.
После расчета всех показателей производится оценка уровня физической кондиции (ОУФК) по таблице Б для каждого теста.
Зная ОУФК для каждого теста, рассчитывается средний уровень физической кондиции: СУФК = (О+П+С+В+Н+Б):6, где 6- количество тестов.
Например. Отжимание в упоре лежа: О = -0,2 и соответствует оценке «хорошо».
Прыжки в длину: П = 0,3 и соответствует оценке «отлично».
Сгибание туловища: С = 0,21 и соответствует оценке «отлично».
Вис на перекладине: В = 0,37 и соответствует оценке «отлично».
Наклоны туловища вперед: Н = -0,44 и соответствует оценке «удовлетворительно».
Бег 1000 м: Б = 0 и соответствует оценке «хорошо».
Отсюда СУФК=(-0,2+0,3+0,21+0,37+(-0,44)+0):6 = 0,04, что соответствует оценке «хорошо».
Из проведенных расчетов и оценок становится ясно, какое двигательное качество вам следует развивать, в то время как средний уровень физической кондиции (СУФК) порой может скрывать ваши сильные и слабые показатели физической кондиции.
Результаты полученных оценок двигательных качеств можно с целью наглядности изобразить графически, построив ваш индивидуальный профиль физической кондиции (рис.1).
