2020-08-05
153
| Оценка | Динамика ЧСС, уд./мин |
| Отлично | от 0 до +10 |
| Хорошо | от +11 до +16 |
| Удовлетворительно | от +17 до +22 |
| Неудовлетворительно | более +22 |
| Неудовлетворительно | от -2 до –5 |
Контроль за массой тела
и гармоничностью физического развития
Масса тела является важнейшим показателем, характеризующим морфофункциональное состояние организма и здоровье в целом. Избыток массы тела отрицательно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы (ведет к гипертрофии сердечной мышцы, атеросклерозу, гипертонии), ухудшает свод стопы, снижает удельную силу, ЖЕЛ, МПК, РWС170 и другие удельные показатели. Недостаток же массы тела свидетельствует о гипотрофии, слабом развитии скелета и мышц, астенизации организма.
С целью контроля за массой тела, вернее ее соответствия длине тела, используют индекс Брока-Бругша и массо-ростовой индекс Кетле.
Индекс Брока-Бругша или долженствующий вес при определенной длине тела находится как разность между длиной тела (L) и условной длиной ноги (100-110 см):
|
|
|
Р = L – 100 при L тела = 155-165
Р = L – 105 при L тела = 166-175
Р = L – 110 при L тела > 175
Согласно индекса Брока-Бругша, при длине тела 155-165 см, масса тела равна 55-65 кг, 166-175 см соответственной – 66-75 кг и т.п.
Более точным является массо-ростовой индекс Кетле так как позволяет судить о соотношении массы и длины тела в зависимости от пола и возраста.
Принципы оценки индекса Кетле
| Количество граммов массы тела, приходящихся на сантиметр длины тела | Показатель упитанности |
| Более 540 | Ожирение |
| 451-540 | Чрезмерная масса тела для лиц мужского пола |
| 416-450 | Чрезмерная масса тела для лиц женского пола |
| 401-415 | Хорошая масса тела |
| 400 | Наилучшая масса тела для лиц мужского пола |
| 390 | Наилучшая масса тела для лиц женского пола |
| 360-389 | Средняя масса тела |
| 320-359 | Плохая масса тела |
| 300-319 | Очень плохая масса тела |
| 200-299 | Истощение |
Об идеальной массе тела, согласно А.Ф. Синякова (1988), можно судить, учитывая поперечные размеры тела, которые зависят от формы и объема грудной клетки. С этой целью им предложен ряд уравнений, где кроме длины тела учитывается форма грудной клетки и пол:
Р = 0,83 х L – 80 – для мужчин с узкой грудной клеткой;
Р = 0,74 х L – 60 – для мужчин с нормальной грудной клеткой;
Р = 0,89 х L – 75 – для мужчин с широкой грудной клеткой;
Р = 0,72 х L – 65 – для женщин с узкой грудной клеткой;
Р = 0,73 х L – 62 – для женщин с нормальной грудной клеткой;
Р = 0,69 х L – 48 – для женщин с широкой грудной клеткой,
где Р – масса тела (в кг), а L длина тела (в см)
По данным уравнениям рассчитывается идеальная масса тела, которая должна быть у здоровых молодых людей в возрасте 18-21 год при условии, что они ведут подвижный образ жизни.
|
|
|
Долженствующий вес тела в зависимости от роста, пола и ширины грудной клетки (А.Ф. Синяков, 1988)
| Рост, см | Вес, кг | |||||
| Мужчины | Женщины | |||||
| Узкая грудная клетка Р = 0,83хL - 80 | Нормальная грудная клетка Р = 0,74хL - 60 | Широкая грудная клетка Р = 0,89хL – 75 | Узкая грудная клетка Р = 0,72хL - 65 | Нормальная грудная клетка Р = 0,73хL – 62 | Широкая грудная клетка Р = 0,69хL – 48 | |
| 150 155 160 165 170 175 180 185 190 | 44,5 48,7 52,8 57,0 61,1 65,3 69,4 73,6 77,7 | 51,0 54,7 58,4 62,1 65,8 69,5 73,2 76,9 80,6 | 58,5 63,0 67,4 71,85 76,3 80,8 85,2 89,7 94,1 | 43,0 46,6 50,2 53,8 57,4 61,0 64,6 68,2 71,8 | 47,5 51,2 54,3 58,5 62,1 65,8 69,4 73,1 76,7 | 55,5 59,0 62,4 65,9 69,3 72,8 76,2 79,7 83,1 |
Избыточная масса тела чаще возникает за счет большого удельного содержания жира. Определяют жироотложение по выраженности рельефа костей, мышц, толщины кожно-жировой складки, определяемой у мужчин в области живота напротив пупка, отступая 3 см от средней линии, а у женщин – в области спины под нижним углом лопатки.
Различают три степени развития жироотложения: малое, среднее, большое.
При малом жироотложении рельеф костей плечевого пояса и мышц выступает отчетливо, а оттянутая на уровне пупка складка кожи вместе с подкожной клетчаткой не толще 1 см.
При среднем (нормальном) жироотложении рельеф костей выражен неясно, толщина кожно-жировой складки 1-2 см.
Для большого жироотложения характерен сглаженный мышечный рельеф, когда кости плечевого пояса почти не видны, все формы тела округлены, отмечается наличие постоянных жировых складок в области живота, груди, шеи и других местах; толщина кожно-жировой складки на животе 3 см и более.
Для определения степени ожирения по таблице определить долженствующую массу тела. Затем определить, насколько ваш вес больше долженствующего, а разницу выразить в процентах.
При I (начальной) степени ожирения ваш вес больше нормального на 10-30%, при II степени – на 31-50%, при III степени – 51-100%.
Если ваш вес превышает долженствующий на 20% и более, вам необходимо проконсультироваться у врача.
Пропорциональность развития грудной клетки определяют по индексу Эрисмана: ПРГК = ОГК – L/2, где ОГК – окружность грудной клетки (в см), L – длина тела (в см). В норме средняя величина индекса Эрисмана для лиц мужского пола колеблется от +3 до +6, а для женщин от –1,5 до +2.
Окружность грудной клетки (ОГК) в паузе для детей и подростков нормастенического типа рассчитана по уравнениям А.Ф. Синякова:
ОГК = 1,62 х возраст +48 (для мальчиков 10-12 лет);
ОГК = 4,1 х возраст + 20 (для мальчиков 13-17 лет);
ОГК = 1,7 х возраст + 47 (для девочек 10-12 лет);
Крепость телосложения рассчитывается по индексу Пинье: ИП = L – (m+ОГК), где L – длина тела (в см), m – масса тела (в кг), ОГК – окружность грудной клетки (в см).
Оценка индекса Пинье. Чем меньше разность, тем ИП лучше: если ИП меньше 10 – телосложение крепкое, 10-20 – хорошее, 20-25 – среднее, 26-35 – слабое, более 36 – очень слабое. При избыточной массе тела вследствие ожирения ИП может оказаться со знаком минус.
Индекс «грации» определяет пропорциональность развития обхватных размеров голени и талии: ИГ = окружность голени
окружность талии
При ИГ = 0,5 – оценка хорошо, 0,45-0,47 – удовлетворительно, меньше 0,41 – неудовлетворительно. ИГ рассчитывается для молодых людей женского пола.
Окружность талии у девушек при грацильном телосложении равна L – 100, где L – длина тела.
Индекс скелии позволяет судить о соотношении длины туловища и ног: ИС = L ноги. 100
рост сидя
Длина ноги равна полусумме высот над полом по передней подвздошно-остистой и лобковых точек.
Оценка: при ИС до 0,49 можно говорить о коротконогости
при 85-89 – средненогости
при ИС > 89 – длинноногости
Оценку физического развития у подростков 13-15 лет можно произвести по таблице, где представлены основные продольные, поперечные и обхватные размеры, а также общая масса и активная масса тела (мышечная) в зависимости от пола и вариантов развития: норма, отставание (ретардация), опережение (акселерация).
|
|
|
