Основы медицинской астрологии

1 2 3 4 5 6 7

ИНТЕГРАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

Москва

2020

УДК 615.825

ББК 75

О 57

Омилянчук Л.А.

О57 Интегральная гимнастика./ Сост. Н.Г. Алексеева.– М.: Филинъ, 2020. – 82 с.

ISBN 978-5-9216-0246-5

Интегральная методика тренировок была создана для обретения ясного ума и здорового тела. Людмила Аркадьевна Омилянчук более 40 лет работает с оздоровительными группами, помогает людям восстанавливать здоровье. Когда-то она попала на инвалидность, наблюдалась в госпитале им. Бурденко, ей говорили, что проблемы останутся пожизненно. Возможно, это стало точкой поворота всей жизни. Она занялась йогой, восстановительными упражнениями, радикально изменила своё состояние и настроение. В сорок лет Людмила Аркадьевна поступила в Институт Физкультуры, в 45 лет начала работать в доме Культуры «Искра» в Ухтомке. С тех пор прошло много лет, Л.А. Омилянчук создала свою систему восстановления здоровья – интегральную гимнастику, включающую её собственные наработки и опыт других тренеров. Система упражнений совершенствуется, многие люди испытали на себе эффективность интегральной методики.

УДК 615.825

ББК 75

ISBN 978-5-9216-0246-5

ИНТЕГРАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

ВВЕДЕНИЕ

Интегральная методика тренировок была создана для обретения ясного ума и здорового тела. Существует большое количество различных методик (йога, цигун, психофизическая саморегуляция по А.М. Гринштату, вибрационная гимнастика и многие другие). Каждая имеет свои плюсы и минусы. Опираясь на древние виды гимнастик и современное видение процессов, мы сформировали действенную систему тренировок, условно называемую интегральной. Целью является сочетание различных воздействий, позволяющих в максимально короткие сроки получить оздоровительный результат. Своей задачей в работе мы считаем не только восстановление утраченных и поддержание существующих функций организма, но и активизацию процессов жизнедеятельности и накопление резервов организма – качество здоровья, как физического, так и психологического.

Как выбрать те упражнения, которые помогут конкретному человеку? Как не нанести вред его организму неграмотно подобранными упражнениями и неправильной нагрузкой? Работая с оздоровительными группами, я в течение многих лет искала ответы на эти и другие подобные вопросы. Ответы приходили по мере того, как накапливался мой опыт, расширялись знания, и постепенно я пришла к убеждению, что именно методика киевского тренера–психолога Арнольда Гринштата является наиболее результативным методом психофизической саморегуляции организма. Его комплекс по восстановлению организма можно назвать экспресс – методом, так как он дает ощутимый положительный результат уже после 10– дневных занятий.

Мне посчастливилось работать с Арнольдом Михайловичем в качестве ассистента в разных уголках России в конце 80-х – начале 90-х годов. В результате нашей совместной работы возникли эти «десятидневки». Мы условно разделили 10 занятий на три периода: реанимация организма (3 занятия), реабилитация (3 занятия), спортивная тренировка (4 занятия). Этот период в 10 дней был выбран не случайно – люди, проходившие реабилитационно-восстановительный курс, именно после 10–го занятия обычно чувствовали значительные положительные изменения в состоянии организма. Если за 10 дней улучшение не наступало, это говорило о том, что применяемая методика оздоровления была неверна и ее нужно поменять на другую.

Я начала включать в свои занятия комплекс Арнольда Гринштата с 1988 года, занимаясь с пациентами, нуждающимися в реабилитации после различных заболеваний и просто желающими тренироваться для поддержания формы. Занимающихся становилось всё больше и больше. Задачи, которые вставали передо мной по оздоровлению моих пациентов, требовали разнообразить тренировки, расширяя свои знания и накапливая новый опыт.

Итогом моих университетов явилась разработанная мною интегральная методика, вобравшая в себя наряду с комплексом А. Гринштата и моими упражнениями эффективные упражнения из самых разных систем оздоровления организма (йога, цигун, К. Ниши, методики М. Фельденкрайза, Ф. Александера, В. Уфимцева и т.д.) и даже астрологию. Ведь она связывает каждую часть тела человека с определенным знаком Зодиака.

Мы постараемся поделиться с Вами опытом, помочь в работе над собой для своего совершенствования без бегства от мира или разрыва с ним. Работая над собой, Вы работаете для себя и для других. В добрый час!

ОСНОВЫ МЕДИЦИНСКОЙ АСТРОЛОГИИ

Овен связан с головой, мозгом, центральной нервной системой.

Телец – с шеей и горлом.

Близнецы – с

легкими и руками.

Рак – с пищеварительной системой, грудными железами.

Лев – с сердцем.

Дева – с кишечником.

Весы – с почками, седалищным нервом, поджелудочной железой.

Скорпион – с половыми органами.

Стрелец – с бедрами. Козерог – с костями скелета, коленями, суставами, кожей, органами слуха. Водолей – с лодыжками. Рыбы – со ступнями.

Луна находится в знаке Зодиака 2–3 дня, при этом она ослабляет части тела и его функции, связанные с этим знаком.

Каждый знак Зодиака имеет свою оппозицию – знак Зодиака, расположенный на 180 градусов и два знака Зодиака, расположенные под углом 90 градусов от основного, квадратура.

Эти знаки оказывают влияние на организм человека и его состояние при прохождении Луны. Получается так называемый прицельный крест, отражающий взаимосвязь частей тела человека. Части тела, связанные с этими четырьмя знаками Зодиака и входящие в «прицельный крест», желательно поддерживать и укреплять.

Комплекс упражнений выполняется в соответствии с положением Луны в знаке зодиака. Где находится Луна, можно определить, заглядывая в Астрологический календарь или отрывной календарь садовода.

СОВЕТЫ БЕХТЕРОВА:

1. Гулять не менее 2х часов в день, лучше днем.

2. Читать новые книги, изучать языки, считать в уме.

3. Улыбка – лучший стимулятор нервной деятельности.

ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС

Основная стойка. Ноги на ширине плеч, вес равномерно распределен между стопами. Одинаковое давление на носки и пятки. Слегка подать таз вперед, колени при этом согнутся и расположатся над большими пальцами ног. Копчик тянется вниз. Руки опущены вдоль тела, плечи слегка разведены в стороны. Подбородок приближен к горлу. Ухо, плечо и тазобедренный сустав находятся на одной вертикальной линии.

Каждую тренировку я рекомендую начинать с двух упражнений из арсенала Арнольда Гринштата: «Вибрация всего тела» и «Бег на месте».

Вибрация всего тела. Встать в основную стойку. Ноги на ширине плеч, руки свободно свисают вдоль туловища. Расслабьтесь. Встряхивайтесь всем телом. Колени немного согнуты. Нужно почувствовать, как вибрируют все мускулы тела. Рот в форме э–улыбки. Выполнять вибрационное сгибание и разгибание ног в коленях, пятки при этом не отрываются от пола. Вдох и выдох произвольный через полуприкрытый рот. Длительность упражнения – 1–5 минут.

Бег на месте. Правая нога и правое плечо двигаются синхронно. Вдох самопроизвольный. Выдох ритмичный по типу «задувание свечи». Бег на носках, пятки не касаются пола. Длительность бега 5–10 минут. Бег пополняет запас энергии в организме. Выполняя последующие упражнения комплекса, мы будем распределять эту энергию по всем направлениям. Бег на месте может выполняться в положении лежа с упором носками о стену, носки должны располагаться выше коленей (рис. 1).