Телец Водолей Скорпион

Шея, миндалины  Симпатическая        Мочеполовая сист.

Щитовидная жел.      Нервная система        Слизистая носа                             Усвоение пищи              Прямая кишка

                                      Лев                            

                                    Сердце, артерии

                               Позвоночник

В комплексе «Луна в Водолее» должны прорабатываться органы, управляемые Тельцом и Скорпионом (квадрат) и Львом(оппозиция).

КОМПЛЕКС «ЛУНА В ВОДОЛЕЕ»

Начинаем с Вибрации тела и Бега на месте. Бег на месте может быть заменен бегом в   положении лежа с упором носками о стену, носки должны располагаться выше коленей (рис. 1).

 

ТЕЛЕЦ (Укрепление мышц шеи)

1.И.П.: Сидя на полу или на стуле, руки за  спиной. Одна рука обхватывает запястье ругой. Ахилловы сухожилия натянуты, шея вытянута вверх. На выдохе повернуть голову влево, руки отвести назад и вверх (рис. 3). Сделать вдох. На выдохе продолжить скручивание шеи влево и поднять руки еще выше. Одновременно наклониться вперед (рис. 4). Вернуться в И.П., повторить в другую сторону. Выполнить упражнение 3 раза.

ВОДОЛЕЙ  (Укрепление ног и улучшение

кровообращения в венах ног)

1. И.П.: Сидя на полу, руки в упоре    сзади. Поднять грудь вверх и наружу, слегка приподнять таз от пола (рис. 5). Сдвинуть локти и лопатки как можно ближе. Повторить 5–6 раз. Упражнение укрепляет ноги, особенно заднюю поверхность бедер, а также растягивает пояснично-крестцовый отдел позвоночника.

2. И.П.: Упор на коленях и предплечьях. Левую ладонь поместить в правую  «лодочкой». Голову положить на руки так, чтобы линия раздела «лоб-темя» касалась пола. Поднять таз, а также колени от пола до полного   выпрямления (рис. 6). В этой позе развернуть стопы     сначала носками навстречу, потом – пятками. Подниматься медленно. Упражнение укрепляет заднюю поверхность бедер, растягивает пояснично-крестцовый отдел, способствует снижению артериального давления.

3. И.П.: Стоя прямо. Подняться на носки, напрячь мышцы стоп и голеней (рис. 7). Медленно сводить и разводить пятки: в стороны, затем внутрь. Выполнить упражнение 5-6 раз. Оно улучшает кровообращение в венах ног.

4. И.П.: Стоя прямо. Упереться пальцами ног в пол и несколько раз выполнить движение:   носки вверх, носки вниз (рис. 8). Колени при этом не сгибать. Упражнение укрепляет вены на  ногах, улучшает в них кровообращение.

5. И.П.: Стоя прямо. Одна нога впереди в опоре на пятку (рис. 9). Выполнить 10 вращений пальцами ноги, стоящей в опоре на пятку.    Поменять ноги. Упражнение стимулирует  кровообращение в венах ног.

6. И.П.: Сидя, лодыжка одной ноги расположена на бедре другой. Выполнить 10 вращений стопы рукой (рис. 10). Поменять ноги. Упражнение стимулирует кровообращение в венах ног.

 

СКОРПИОН (Укрепление мочеполовой системы

и кишечника)

И.П.: Лежа на животе, локти вместе на полу под подбородком. На выдохе поднять ноги вверх. Сделать вдох. На выдохе развести максимально предплечья и ноги в стороны, не отрывая локтей от пола (рис. 11). Задержка – несколько секунд, затем резко вернуться в И.П.. Упражнение улучшает кровообращение в половых органах, устраняет       застойные явления в животе.

 

ЛЕВ (Укрепление сердца)

И.П.: Стоя прямо. Сделать полный глубокий вдох. На задержке дыхания после вдоха выполнить 3 круга руками и резко выдохнуть. Выполнить упражнение 7 раз. Оно укрепляет сердечно – сосудистую систему, а так же полезно для легких.

Знаменитый хирург В.А. Лейн говорил, что существует только одна болезнь – это запоры, неполное очищение кишечника, которое приводит к отравлению организма продуктами распада, и разрушают его.

Упражнения «сидение на корточках» рекомендуется делать для лучшего очищения организма.

И.П.: Стоя, ноги слегка расставлены. Подняться на носки. Вдох, и медленно выдыхая сесть на пятки. Медленно вернуться в И.П.

То же самое, но не отрывая пятки от пола. Ягодицы должны почти касаться пола, живот прижат к ребрам. Сесть на корточки, держа ноги вместе и не отрывая пятки от пола. Повторите каждый из трех вариантов 3–4 раза или сделайте все три по одному разу. Затем лежа выполните несколько раз глубокое дыхание.

Задают вопрос, как добиться регулярного стула.

Вымытые, очищенные от сердцевины и кожуры зеленые яблоки натереть на мелкой терке. В течение 4–5 часов до и после приема яблок не есть и не пить. Желательно есть яблоки рано утром, тогда к 11 часам уже можно      позавтракать. На ночь лучше не есть яблоки из–за повышенного газообразования. Употреблять яблоки ежедневно в течение месяца. Затем 2–3 раза в неделю – еще месяц. Третий месяц – по 1 разу в неделю.

Желательно не есть жирную пищу, свежий хлеб и пряности, а также не пить во время еды много воды. Рецепт проверен. Даже при полной неподвижности стул регулярный, 2 раза в день.

 

УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ВАРИКОЗА

Дышать диафрагмой: вдох – надуть живот, выдох – втянуть

1. Крыло бабочки: Полусогнутой правой   ногой упереться в стену, левую полусогнутую ногу положит на колено правой. Поясницу поднять от пола, руки на живот. Повторить с другой ногой.

2. Мельница. Руки на животе, ягодицы упираются в стену, левую полусогнутую ногу  положить на колено правой. Поясницу поднять от пола, руки – на живот. Повторить с другой ногой

3. Приветствие. Прямые ноги вверх по стене, носки тянем вверх. Тянемся правой прямой   рукой к стопам, левая – на животе. От пола поднимать только лопатки

4. Ножницы. И.П.: Ноги подняты вверх. Правой упереться в стену, а левой ногой тянуться назад. Поясницу придерживать ладонями 30 сек. Повторите левой ногой

5. Мостик. И.П.: На спине, пальцы рук касаются стены. Стопы максимально подняты. Упереться в стену, напрячь бедра и поднять поясницу – 3 сек.

     Для результативности выполнить 10 повторов.

 

 

ЛУНА В РЫБАХ

 

Рыбы управляют ступнями. Луна в Рыбах делает напряженными лодыжки, ступни, голеностопные суставы,       мускулатуру плеч и рук, нижней части спины и крестца. Это время активизации иммунной, лимфатической и эндокринной системы, поэтому это благоприятный период для всех методов очистки.

Возможны отеки голеностопных суставов и пальцев ног. Длительные отеки ограничивают движение сочленений и приводят к артрозам и артритам.

Народными средствами при отеках являются тыква, овес, корни и листья петрушки, семена льна, обладающие мочегонным эффектом.

В период Рыб следует включать в рацион продукты с повышенным содержанием калия: 2–3 плода урюка, кураги или половину банана можно съедать 3 раза в день за полчаса до еды. Подходит запеченный картофель без соли и с кожурой.

Для лечения отечных ног хорошо подходят воздушные ванны. Придя домой, походите минут пять босиком. Время от времени приподнимайтесь на носки и снова опускайтесь на полную стопу. Затем лягте и подложите под босые ноги удобный высокий валик. Полежите так 15–20 минут. После подобной воздушной ванны сполосните ноги водой, нанесите увлажняющий крем.

Часты жалобы на пяточные шпоры. Причина их в воспалении сухожилий, прикрепленных к пяточному бугру: появляются шишкообразные вздутия на пятках, и воспаляется внутренняя область стопы. Помогут гимнастика и растягивание подошвенной связки стопы. Самый простой прием: в положении лежа на спине медленно, на вдохе, тянуть пятку в сторону туловища. На выдохе растягивать ногу от туловища к пятке. За 10–20 минут такого очень медленного растягивания удается избавиться от перемежающейся хромоты, в дальнейшем не стоит носить обувь с каблуком выше 5 см.

Сухожилия обеспечивают движения тела, они везде, где мышцы прикрепляются к кости. Сухожилия должны быть упругими и после растягивания возвращаться в     исходную форму. При перерастяжениях они не восстанавливаются. Никогда не спешите, если ваши движения мягкие и легкие, сухожилия становятся сильнее. Длительное пребывание в одном положении травмирует сухожилия. Если мягко растягивать сухожилие, а потом, выждав несколько мгновений, отпустить, можно постепенно развить и нарастить сухожилие.

Большая часть недомоганий касается стоп. Если       болезни стоп не лечить, они полностью изменяют механику тела. Стопе необходимы растягивающие и укрепляющие упражнения:

1.Сидя на стуле, переплетите пальцы левой руки и правой ноги. Чем сильнее боль, с которой растягиваются ваши пальцы, тем полезнее для вас это упражнение.

2.При любой возможности старайтесь приподнять пальцы ног и раздвинуть их в стороны. Следует добиваться, чтобы пальцы ног расходились в стороны так же широко, как и пальцы рук.

3.Растирание подошв улучшает зрение и работу печени, стимулирует локальное кровообращение, предупреждает старческое одеревенение ступней, их замерзание и появление чувства мурашек, покалывания. Оно стимулирует деятельность мозга.

4.После мытья ног разогрейте руки, потерев их друг о друга. Разотрите каждую подошву 80 раз. Ладони при этом двигаются как горизонтально, так и вертикально.

Плоскостопие вызывает артроз первого пальца ноги. Свод стопы поддерживается икроножной мышцей. При ее ослаблении теряется рессорная функция стопы. Все удары передаются на колени и тазобедренные суставы. Задача: накачать икроножные мышцы.

При Луне в Рыбах из рациона желательно исключить мясные, мучные и сладкие блюда. Алкоголь противопоказан. Особенно это следует учитывать больным подагрой.

При повышенной потливости следует добавить      продукты, содержащие цинк: яичный желток, рыбу,       печень, грибы, сардины, семена тыквы, стручковый перец, петрушку, плоды шиповника, семечки, огурцы. Цинк    нужен для иммунной системы, он улучшает усвоение    витаминов А и Е.

 

ПРИЦЕЛЬНЫЙ КРЕСТ (ПОДВИЖНЫЙ)