Последовательность обучения

1. Из упора выполнить перемах одной в упор ноги врозь вне и перемах назад в упор, соскок махом назад (2-3 раза).

2. Стоя перед гимнастической стенкой, перешагнуть через нее одной ногой, приняв стойку ноги врозь правой (левой). Поворачиваясь налево на правой ноге, выполнить перемах левой ногой назад над скамейкой и встать в о.с. Повторить 3-4 раза, обращая внимание на то, чтобы при перемахе нога была прямая.

3. Имитация поворота с гимнастической палкой.

4. Выполнение поворота полностью вначале на низкой перекладине, затем на средней с помощью и самостоятельно.

Типичные ошибки

1. при повороте расслабляется и опускается нога, которая спереди.

2. перемах назад выполняется согнутой ногой.

Страховка и помощь. Оказывать, стоя сбоку со стороны, в которую выполняется поворот, поддерживая под грудь или под ногу. 

 

ПОДЪЕМ ПЕРЕВОРОТОМ ТОЛЧКОМ ДВУМЯ

Техника выполнения.    Из виса стоя на согнутых руках толчком ног поднять ноги в вис согнувшись (спереди) на согнутых руках, продолжая сгибать руки, поднимать ноги вверх - назад за перекладину до касания ее животом. Затем, разгибая руки, выпрямиться, поднять голову и прийти в упор. В момент выхода в упор следить за тем, чтобы ноги не опускались и не пересекали вертикальную плоскость.

 

 

Последовательность обучения

1. Повторить подъем переворотом махом одной, толчком другой.

2. Из виса на гимнастической стенке поднимание прямых ног как можно выше 2-3 раза.

3. Подъем переворотом толчком двумя.

Типичные ошибки

1. в и.п. ноги находятся не под перекладиной.

2. преждевременный наклон головы назад, до того как ученик поднесет ноги к перекладине и начнет разгибаться.

3. полное разгибание рук в момент перехода в вис согнувшись.

Страховка и помощь.  Стоя сбоку спереди перекладины, поддерживать одной рукой под плечо, другой под поясницу, во второй половине подъема – под грудь и ноги.

 

8 класс