Выполните упражнение «Осознание настоящего»

 

Выполняя упражнение, отложите прохождение курса на день. Максимально полно погрузитесь в свою жизнь. Ничего не меняйте в своём привычном распорядке. Ваша задача отслеживать, что происходит в вашем настоящем. Прочувствовать свою жизнь здесь и сейчас. Постарайтесь не убегать в фантазии о прошлом или будущем. На один день вы отказываетесь от мысли, что ваша жизнь может улучшиться. Один день вы проживете с мыслью, что она не станет лучше никогда. Она вас может не устраивать, но вы остаетесь в том, что есть. Это возможно не то, о чем вы мечтаете, но так тоже можно жить. Ведь на самом деле это и есть ваша жизнь. Представьте, что вы проживаете так день за днем весь отпущенный вам срок. С каждым прожитым днем у вас остаётся всё меньше сил и энергии для изменений. И когда-то рано или поздно вы умрёте.

Важно понимать, что это не запугивание себя. А больше констатация реального хода вещей. Фантазиями вы цепляетесь за будущие миражи «лучшей жизни». На день отпустите все ваши зацепки. Сдайтесь. Присутствуйте здесь и сейчас. Отслеживайте, какие эмоции у вас возникают? Если чувств возникает очень много, обязательно запишите их на бумаге.

Очень важно при выполнении этого задания не впадать в самокритику и самобичевание. Если у вас в результате этого упражнения появилась злость - это очень хорошо. Злость даёт нам необходимые силы на изменение своей жизни. Направляйте энергию этой эмоции в конкретные действия и результаты не заставят себя долго ждать.

Постарайтесь отследить действия тех частей личности, которые мы обнаружили в предыдущем задании. Скорее всего, они могут активизироваться и выйти на сцену. Просто осознавайте и отслеживайте их игру. Если они сильно расшалятся пускай ваш Наблюдатель скажет им, что он их видит, слышит и принимает такими какие они есть.

Вы можете выделить на это упражнение больше чем один день.

Рекомендую возвращаться к этому упражнению, когда хомячизм или привычка откладывать дела на потом будет брать над вами верх.

 

Сделайте вывод.

 

Запишите, что произошло с вашей неудовлетворенностью настоящим?

 

Часть 4. Визуализация и формирование будущего

 

Принять на себя ответственность за свои решения - это значит быть готовым умереть за них.

К. Кастанеда.

 

Напомню, что основная цель нашего курса перестать качать и начать изучать. Данную методику вы можете использовать для визуализации любых других целей.

 

Основные цели у нашего курса следующие:

 

1. Осознанное управление своей привычкой «найти-купить-скачать».

2. Осознанное умение фильтровать информацию на проф. пригодность. Умение быстро определить нужна вам та или иная информация или от неё можно отказаться.

3. Расчистить те завалы информации, которые вы накопили.

4. Начать изучать материалы по той тематике, которая вам необходима.

5. Внедрить результаты курса в жизнь и начать получать результаты в реальной жизни.

Попробуйте сформировать тот результат, который вы желаете получить после прохождения курса.

 

Задание «Цель для изучения курса»

 

Сформулируйте цель, которую вы хотите достичь с помощью курса своими словами в первом лице и настоящем времени без употребления отрицательных частиц (нет, не).

Например: «Я управляю своей привычкой «найти-купить-скачать». Я фильтрую и выбираю только полезную для себя информацию. Я изучаю информацию и внедряю её в свою жизнь».

 

Запишите результат. Прочитайте вслух вашу формулировку. Важно, чтобы эта цель вызывала позитивный внутренний отклик и не вызывала дискомфорта. Если дискомфорт присутствует, то попробуйте найти, что его вызывает и убрать из цели или видоизменить формулировку.

А теперь определим жизненные цели, которые вы хотите достичь с помощью навыков полученных в курсе.

 

Упражнение «Истинные цели»

Шаг 1

 

Спросите себя, чего я хочу добиться с помощью цели, которую вы сформировали в предыдущем задании? Что я хочу изменить или чего достичь?

Выпишите как можно больше своих желаний. Составьте список.

Попробуйте вслух зачитывать желания из списка и исследовать их на наличие позитивного телесного отклика. Выделите те из них, которые вызывают приятные ощущения и эмоции. В дальнейшем продолжите работу с желаниями на которые появлялся отклик.

 

Шаг 2

 

Берёте первое желание из списка и задаёте себе вопрос, а зачем мне это? Когда придет ответ - повторите вопрос.

Задавайте себе вопрос «зачем», пока не упрётесь (на вопрос «зачем» ответ не приходит).

Например:

Хочу зарабатывать 100 000 р. В месяц.

Зачем?

Хочу ни в чём себе не отказывать.

Зачем?

Хочу доказать другу Пете, что я круче.

Зачем?

Я думаю, что принцип понятен? С помощью этого упражнения вы сможете выйти на свои истинные потребности и желания.

 

Шаг 3

 

На основе своих настоящих желаний сформулируйте изменения, которые вы хотите получить. Как и в первом упражнении, она должна быть сформулирована в первом лице, настоящем времени без употребления отрицательных частиц (нет, не).

Запишите результат.  Прочитайте вслух вашу формулировку.

Важно, чтобы эта цель вызывала позитивный внутренний отклик и не вызывала дискомфорта. Если дискомфорт присутствует попробуйте найти, что его вызывает и убрать из цели или видоизменить формулировку.

 

Шаг 4

 

Представьте, что вы уже достигли вашей цели. Вы реализовали её в своей жизни. Как вы себя чувствуете, какие эмоции и мысли появляются, какие ощущения в теле чувствуются? Как реализация цели повлияла на вашу жизнь? Какие изменения произошли в вашем окружении (семья, друзья, работа). Почему реализация данной цели действительна важна? А почему ещё?

Запишите результат.  Как и в первом задании, важен позитивный внутренний отклик от вашей визуализации. Если его нет, то попробуйте найти решение, которое вас вдохновит.

С учётом полученных данных в шаге 4, вы можете видоизменить вашу цель, если это необходимо.

 

Часть 5. Привычки, способствующие изменениям

 

Для того чтобы наши действия были успешными нам надо выработать несколько полезных привычек.