Хорошо ли у вас развит эмоциональный интеллект: экспресс-тест

Хорошо ли у вас развит эмоциональный интеллект: экспресс-тест

Следующие десять вопросов помогут вам понять степень развития эмоционального интеллекта. Отвечайте «да» или «нет».

1. Можете ли вы испытывать сильные чувства, включая гнев, печаль, страх, отвращение, радость?

2. Чувствуете ли вы свои эмоции физически? К примеру, когда грустно, появляется тяжесть в груди или животе; если вы волнуетесь, то стоит ком в горле?

3. Вы когда-нибудь принимаете решения, основываясь на интуиции? Бывает, что вы принимаете решения, основываясь на эмоциях?

4. Когда тело сигналит, что что-то идёт не так, например, начинает сосать под ложечкой или по спине бегут мурашки, вы доверяете своим ощущениям?

5. Вы принимаете все свои эмоции? Вы позволяете себе чувствовать гнев, печаль или страх без того, чтобы осуждать себя за эти переживания или подавлять их?

6. Вы обращаете внимание на то, как меняется эмоциональное состояние? Вы обычно испытываете много разных эмоций в течение дня?

7. Вы можете говорить о своих эмоциях?

8. Чувствуете ли вы, что другие люди понимают ваши чувства?

9. Когда другие знают о ваших эмоциях, устраивает ли вас это?

10. Вы чувствительны к эмоциям других людей? Легко ли вам поставить себя на место другого?

Чем чаще вы отвечаете «нет», тем больше следует работать над своим EQ. Первым делом надо понять, что представляют из себя эмоции.

Что вы знаете о своих эмоциях?

Эмоции – это субъективные состояния, возникающие как ответ на внешние или внутренние раздражители. Удовольствие, радость, страх, гнев и другие переживания – это не что иное как мгновенная и автоматическая реакция организма, которая сначала появляется и направляет наше поведение и лишь потом осознаётся. Проще говоря, эмоции нельзя контролировать.