Что является источниками белка в Питательном коктейле для контроля веса?

Белок способствует поддержанию мышечной массы и её росту. Употребление большего количества белка во время диеты с пониженным содержанием калорий помогает сохранить и нарастить мышцы и способствует потере жира вместо мышц, особенно в сочетании с упражнениями, что улучшает пропорции тела (Longland, 2016).При похудении с помощью традиционной диеты
с пониженным содержанием калорий и низким содержанием белка 20–30% потерянного веса приходится на мышцы (Weinheimer, 2010).Поэтому включение в рацион пищи, богатой белком, особенно важно для достижения и поддержания желаемого веса.

Кроме того, пища, богатая белком, способствует насыщению и сохранению чувства сытости(Leidy, 2015).А равномерное распределение белка в течение дня: 20–30 г высококачественного белка на каждый из трёх основных приёмов пищи (завтрак, обед и ужин) –полезно не только для фигуры, но и для контроля аппетита (Mamerow, 2014).

Горох и фасоль

Эти бобовые – источники растительного белка, традиционные для скандинавского подхода к питанию, который известен своей пользой для здоровья (Renzella, 2018).

Коровье и соевое молоко (в качестве альтернативы)

Порошок Питательного коктейля для контроля весанужно смешать с коровьим или соевым молоком, чтобы получить 20 г белка в порции.

Коровье и соевое молоко различаются по своему питательному составу, но оба служат источниками белка. Коровье молоко имеет животное происхождение и, помимо белка, содержит множество питательных веществ, таких как кальций, йод, фосфор, калий и витамины группы B (B2, B5 и B12).Молочный протеин (казеин и сыворотка)содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые организму для роста и восстановления.

Соевый протеин получают из растений, и, в отличие от многих других растительных протеинов, соя содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые организму для роста и восстановления. Соя также содержит полезные для организма изофлавоны.