2021-11-13
42
Самомассаж рук
Метод защипывания.
Выполнение. Начинается с плечевого сустава. Зажмите левое плечо, с помощью пальцев правой руки. Таким образом, чтобы большой палец давил спереди, а остальные сзади. Осуществляйте круговое растирание и защипывание в течение 15-20 секунд. Далее зажмите локоть левой руки, при этом большой палец будет находиться на локтевом сгибе, а остальные на области локтя. Делайте растирание и защипывание не более 20 секунд. Затем повторите все то же самое только на лучезапястном суставе. Теперь выполните массирование начиная с правого плеча.
Терапевтическое воздействие. Снимает боли, помогает при слабости в руках и воспалении плеча.
Файл «Метод защипывания». Подпись «Самомассаж рук»
Метод трения.
Выполнение. Лучше всего осваивать массаж в положении стоя. Расслабьте руку и начните растирать ее поверхность ладонью другой руки. Движения осуществляются от плеча к кисти. Затем продолжайте трение, перейдя на внешнюю сторону плеча. Скорость массирования должна быть умеренная, но добиться нужно хорошего разогрева обеих рук.
Терапевтическое воздействие. Профилактика и лечение онемения и боли в предплечье. Применяют при ощущениях слабости в руках, спазмов в локтях и травмах.
Самомассаж живота
Метод растирания в области пупка.
Выполнение. Лучше всего осваивать данный вид массажа в положении стоя. Сложите ладони в виде чаши, накройте ими пупок. Одну ладонь положите сверху другой. Рука, которая будит лежать поверх другой, необходима для того, чтоб создавать большую силу воздействия на массируемую зону. Начните круговые движения методом растирания с небольшим давлением по часовой стрелке. Обратите особое внимание на то, что воздействовать на область следует вначале бугром большого пальца. Совершив девять кругов, далее растирайте всей ладонью. После бугром мизинца и в заключение основанием ладони. В общей сумме нужно совершить 36 круговых движений. Проделайте в таком же порядке и столько же движений в обратную сторону. Прием должен вызвать ощущение тепла, которое при этом проникает глубоко вовнутрь тканей тела.
Терапевтическое воздействие. Лечит при болях и полноте в верхней части живота, несварении желудка, а также язвенной болезни желудка. Является профилактическим средством при выпадении матки, недержании или задержки мочи.
