2021-11-13
15
Самомассаж шеи
Метод надавливания и трения.
Выполнение. Исходное положение, стоя. Поднимите руки и положите их на шею сзади. С небольшим усилием надавливайте и трите кончиками указательных, средних и безымянных пальцев с обеих сторон позвоночного столба. Движения осуществляются сверху вниз. Повторите прием 5-10 раз.
Терапевтические действия. Лечит различные боли в области шеи и такие болезни как кашель и астма.
Файл «Метод надавливания и трения». Подпись «Самомассаж шеи».
Метод поглаживания, надавливания, растирания и защипывания.
Выполнение. Слегка приподнимите голову и на боковой поверхности шеи надавливайте на сосцевидный отросток за ухом. Далее проводите растирание сомкнутыми вместе остальными пальцами, медленно продвигаясь вниз к большой надключной впадине. Затем проведите надавливание на впадине. Рис 108. Сделайте то же самое с другой стороны. Прием осуществляется 3-5 раз с каждой стороны. После чего обеими руками погладьте шею спереди. Движения выполняются сверху вниз с правой и с левой стороны шеи при участии четырех пальцев обеих кистей рук. Теперь средним и большим пальцем осуществите защипывание передней части шеи, проводя растирания сверху вниз.
Терапевтическое воздействие. Профилактика и лечение болей в области шеи. Помогает при воспалении горла и хрипоте.
Файл «Метод поглаживания, надавливания, растирания и защипывания». Подпись «Метод поглаживания, надавливания и растирания».
Файл «Метод поглаживания, надавливания, растирания и защипывания 2». Подпись «Метод поглаживания, надавливания, растирания и защипывания».
Самомассаж головы
Метод трения.
Выполнения. Примите удобную для вас позу. Закройте глаза, сложите пальцы обеих рук вместе. Если руки холодные, желательно предварительно растереть ладони, а затем положить их на область лица. Начните быстрое трение, движения будут напоминать умывание. Делайте массирование 8-10 секунд. Затем проводите растирание с обеих сторон носа локтевыми краями кистей не более 6 секунд.
Терапевтическое воздействие. Применяют при пятнах и глубоких морщинах на коже. Благотворно влияет на снятие вялости.
Метод поколачивания и стегания.
Выполнение. В любой удобной для вас позе сделайте несколько упражнений для мимических мышц. Затем расслабьте лицо с помощью легкого прикосновения к коже кончиками пальцев обеих рук. После чего тыльной поверхностью пальцев начните поколачивание щек и подбородка в ритме барабанной дроби, без участия больших пальцев. Массирование осуществляется не более 15 секунд. Далее сделайте поглаживание лица и вслед за тем начните выполнять метод стегания. Он заключается в нанесении безболезненных ударов по коже лица тыльными поверхностями концевых фаланг. Время массирования около 10-15 секунд.
Терапевтическое воздействие. Благотворно влияет для снятия морщин. Успокаивает нервную систему, повышает умственные способности. Снимает головную боль, применяют при головокружении, мигрени, бессоннице.
