Файл «Метод поколачивания и рубления». Подпись «Самомассаж мышц бедра»

Файл «Метод поколачивания и рубления». Подпись «Самомассаж мышц бедра».

Самомассаж области спины и поясницы

Метод трения.

Выполнение. Примите исходное положение – стоя. Положите обе руки ладонями на поясницу, при этом пальцы будут смотреть в пол. Попеременно трите ими область от ребер до верхней границы ягодиц, пока не появится ощущения тепла. Движение осуществляется вверх и вниз.

Терапевтическое воздействие. Лечит при слабости и ушибах в пояснично-крестцовой области. Благотворно влияет при нарушениях менструального цикла, импотенции, запорах и диарее.

Файл «Методом трения». Подпись «Самомассаж области поясницы»

Метод постукивания.

Запрещается. Проводить постукивания в области поясницы, если у вас нет навыков техники массажа. Нельзя делать грубое и силовое воздействие на позвоночник.

Выполнение. В положении стоя постукивайте кистями рук, сложенными в кулак, но не до конца сжатыми, производя массаж вдоль позвоночника. Медленно продвигаясь кверху, и осуществляя щадящие постукивания в области поясницы. Все движения должны быть мягкими, а руки находиться одна выше другой. Следите за тем, чтобы постукивания были поочередными. В случае хоть, какого-либо дискомфорта, прекратите осваивать прием.

Терапевтическое воздействие. Является профилактикой при ограниченной подвижности и болях в области спины и поясницы, слабости в пояснично-крестцовой области. Лечит такие заболевания как: импотенция, простатит, диарея, запор, а также нарушение менструального цикла.

Файл «Метод постукивания». Подпись «Самомассаж области спины».