2021-11-13
45
Диетотерапия
Ограничьте употребление углеводов и продуктов, возбуждающих нервную систему (острые и пряные блюда, какао, кофе, крепкий чай, шоколад, копчености и алкоголь). Полностью исключите из рациона сахар, кондитерские изделия, мясной и рыбный бульон. Включите в рацион сладкий перец, томаты, печень, морковь, все молочные продукты. Питаться рекомендуется не более 4 раз в сутки.
Хатха – йога
Шавасана, бхадрасана, ваджрасана, сукхасана.
Лечение дыхательными упражнениями
Вся сахаджа-пранаяма, пашчатья-пранаяма — 1,3; ситакара-пранаяма.
Оздоровление с помощью массажа
Восточный профилактический массаж. Прием поглаживания.
Самомассаж. Техника общего самомассажа.
Рекомендуемые эфирные масла
Кипариса шарикового, мирры.
Бессонница
Общие сведения
Заболевание связано с нарушением сна. Среди наиболее распространенных причин, вызывающих бессонницу можно назвать страх, стресс, депрессию, психическое напряжение, передозировку стимуляторами (кофе, чай).
Использование растений
Рецепт № 1.
Состав: 100 г измельченной овсяной соломы.
Выполнение: овсяную солому залейте 1 л кипятка и прокипятите на водяной бане в течение 1 минуты. Затем отвар должен настояться 10 минут. Принимайте его по 2 стакана в день вместо чая. Отвар эффективен при бессоннице, причиной которой являются стрессы, переутомления.
Рецепт № 2.
Состав: 1стакан зерен овса посевного, 2 столовые ложки меда.
Выполнение: зерна залейте 2 стаканами воды и уваривайте до тех пор, пока не испарится вся вода. Затем добавьте 2 столовые ложки меда и принимайте в течение дня.
Рецепт № 3.
Состав: 4 столовые ложки вереска обыкновенного, 3 столовые ложки травы багульника болотного, 3 столовые ложки травы сушеницы топяной и 1 столовая ложка корня валерианы.
Выполнение: одну столовую ложку смеси залейте 2 стаканами кипятка и настаивайте в течение 10 – 12 часов. Принимайте настой по 1 столовой ложке 4 – 5 раз в день при бессоннице, вызванной страхом и переживаниями.
Рецепт № 4.
Состав: 70 % настойка на этиловом спирте листьев и цветов боярышника колючего.
Выполнение: принимайте настойку по 20 – 60 капель на ½ стакана воды 3 раза в день при бессоннице, вызванной переутомлением, нервозностью, ощущением страха. Преимущество такого снадобья заключается в том, что оно обеспечивает глубокий спокойный сон, а утром после пробуждения остается чувство спокойствия и уравновешенности.
Рецепт № 5.
Состав: 3 г травы сушеницы топяной, 3 г травы крапивы, 1 г корней валерианы лекарственной и 4 г трав вереска обыкновенного.
Выполнение: четыре столовых ложки сбора залейте 1 л воды и настаивайте в термосе в течение 12 часов. Принимайте настой по 1 столовой ложке 4 раза в день при бессоннице, вызванной стрессом, нервным перенапряжением.
Рецепт № 6.
Состав: 1 десертную ложку измельченных соплодий шишек хмеля обыкновенного.
Выполнение: шишки хмеля обыкновенного залейте 1 стаканом кипяченой воды комнатной температуры, накройте крышкой и настаивайте на кипящей водяной бане в течение 15 минут. Затем охлаждайте настой 45 минут. Взрослые могут принимать настой по ¼ стакана 3 раза в день за 20 – 30 минут до еды при повышенной нервной возбудимости и отсутствии сна. Содержащийся в хмеле биологически-активные вещества действуют на организм как снотворное даже в том случае, если прежде были приняты какие-либо возбуждающие нервную систему средства, например, кофеин.
Диетотерапия.
При данном заболевании в первую очередь необходимо исключить из рациона следующие блюда: жареное мясо и рыбу, горячие специи и приправы, кукурузу, тушеную и жареную капусту. Сократить потребление риса, фасоли. Ни в коем случае не употребляйте алкогольные напитки, кофе, какао, шоколад.
Отдавайте предпочтение легкоусвояемой пище. Помотают от бессонницы овощи и фрукты, некоторые цельные крупы.
Ужинайте за 2 часа перед сном теплой пищей.
