Хатха – йога. Лечение дыхательными упражнениями. Оздоровление с помощью массажа

Хатха – йога

Ниже приведенные асаны следует рассматривать как профилактику, а не средство избавления от острой зубной боли.

Шавасана, випарати-карани-мудра, сарвангасана, халасана, бхуджангасана, ваджрасана.

Лечение дыхательными упражнениями

Психическое дыхание йогов — «Подавление боли».

Оздоровление с помощью массажа

Восточный профилактический массаж. Плоскостное поверхностное поглаживание и плоское глубокое поглаживание.

Самомассаж. Предварительные приемы самомассажа.

Рекомендуемые эфирные масла.

Базилик обыкновенный, каюпутовое дерево, лаванда лекарственная, лук посевной, можжевельник обыкновенный, мускатный орех, шалфей лекарственный.

Запор

Общие сведения.

Затрудненное и несистематическое опорожнение кишечника, редкий и плотный стул, затрудненная дефекация. Наиболее распространенными причинами запора являются употребление пищи, бедной растительными волокнами, малоподвижный образ жизни, стресс, сознательное подавление позывов к дефекации, прием некоторых медикаментов, беременность, менопауза.

Использование растений.

Рецепт № 1.

Состав: 150 г свежих листьев алоэ (без колючек), 250 – 300 г натурального пчелиного меда.

Выполнение: измельчите листья алоэ и залейте их медом. Если мед густой консистенции – разогрейте его, но не доводите до кипения. Полученную смесь настаивайте в течение 24 часов в прохладном, защищенном от света месте. Затем полученное лекарство процедите, и принимайте по 1 чайной ложке натощак за 1 час до еды. Настой алоэ на меду нормализует перистальтику кишечника, но при необходимости быстрого испражнения кишечника эта смесь неэффективна.

Рецепт № 2.

Состав: 1 чайная ложка истолченных семян укропа, 1 чайная ложка измельченных шишкоягод можжевельника обыкновенного, ½ чайной ложки измельченных листьев алоэ.

Выполнение: все ингредиенты хорошо истолките и перемешайте, залейте 1 стаканом кипятка и настаивайте в термосе в течение 2 – 3 часов. Принимайте настой 3 раза в день по 1 столовой ложке для нормализации перистальтики кишечника.

Рецепт № 3.

Состав: 1 чайная ложка семян сельдерея пахучего.

Выполнение: семена сельдерея залейте двумя стаканами холодной отстоянной и предварительно прокипяченной воды. Настаивайте их в течение 8 часов, а затем процедите. Принимайте по 1 столовой ложке 3 – 4 раза в день.

Диетотерапия.

Откажитесь от рыбы, мяса, яиц, творога. Включите в рацион овощи, фрукты, хлеб с отрубями, ржаной хлеб, сухофрукты. Ежедневно употребляйте 30 г растительного масла, заправляя салаты из свежих и вареных овощей. Очень полезны борщи из квашеной капусты, свекольники и щи.

Согласно Аюрведической целительной диете следует ввести в рацион такие продукты, как орехи, молочные продукты, овес, специи (имбирь, кардамон, фенхель). Принимайте перед сном 1-2 чайные ложки касторового масла или теплое молоко с кхи. Следует избегать бобовых, капусты, грибов, кофе, шоколада.