double arrow

Формы контроля (врачебный, педагогический, самоконтроль) занимающихся ФУ и спортом. Их краткая характеристика


Дыхательная гимнастика по методу А.Н. Стрельниковой

Обычно различные виды дых-ой гимнастики строятся на согласованности, направленном совпадении мышечных усилий со вздохом и выдохом, газообмен облегчается, однако мышцы, обеспечивающие процесс дыхания, пассивны при этом. Гимнастика Стр-вой предусматривает ускоренное движение мышц, помогающих дыханию. Достигается это обратной согласованностью движения с дыханием. Во время вдоха руки сводятся и т.о сжимается грудная клетка, выдох – руки разведены, грудная клетка расширена. При таком способе дыхания активизируется газообмен, совершенствуется работа мозговых центров управления дыханием.

Дыхание начинается с вдоха. Вдох первичен, выдох вторичен. Вдох короткий, резкий, активный, но не объемный, вып-ся ч/з нос. Выдох проводится автоматически ч/з слегка приоткрытый рот.

1 упр. Поворот головы вправо-влево, вдох в конечной точке движения.

2 упр. Наклоны головы вправо-влево, вдох в конечной точке каждого движения.

3 упр. Наклоны головы вперед-назад, вдох в конечной точке каждого движения.

4 упр. Сведение рук перед грудью, вдох в момент сведения рук.




5 упр. Пружинистые наклоны вперед, вдох в нижней точке движения.

6 упр. Пружинистые наклоны назад со сведением поднятых рук, вдох в нижней точке движения.

7 упр. Пружинистые приседания в выпаде, вдох в крайней (нижней) точке приседания в момент сведения опущенных рук.

8 упр. Наклоны вперед-назад, вдох в крайней точке наклона.

Рекомендации: правильный ритм, 6 сек – 8 вдохов; каждое упр-ие с сериями по 8 движений, пауза между сериями 5-6 сек., между упражнениями по 12 сек. За одно занятие 700-1000 дыхат-ых циклов. Комплекс выполнять 2 раза в день утром и вечером.

Врачебный контроль – раздел медицины, изучающий состояние здоровья, физического развития, функционального состояния организма занимающегося. Главная задача врач контр - обеспечение правильности и высокой эффективности учебно-тренировочных занятий и спортивных мероприятий. Формы: регулярный медосмотр, врачебно-педагогич-ие наблюдения за занимающимися во время занятий, санитарно-гигиенический контроль за местами занятий, санитарно-просветительская работа, профилактика спортивного травматизма и заболеваний, проведение комплексных и восстановительных мероприятий. Распределение занимающихся на группы:

- основная (без отклонений в состоянии здоровья);

- подготовительная (без отклонений, но с недостаточным физическим развитием и подготовленностью);

- специальная (имеют отклонения в состоянии здоровья и требуют ограничения физических нагрузок).

Педагогический контроль - процесс получения информации о влиянии занятий ФУ на организм занимающихся. Три вида проверок: предварительную (контрольные нормативы); текущую (отмечается в журнале); итоговую (прием государственных тестов). К методам педагогического контроля относятся: анкетирование занимающихся; анализ рабочей документации учебно-тренировочного процесса; педагогические наблюдения во время занятий; регистрацию функциональных и других показателей; тестирование различных сторон подготовки.



Самоконтроль - это метод самонаблюдения за состоянием своего организма в процессе занятий ФУ и спортом.

Самоконтроль необходим для того, чтобы занятия оказывали тренирующий эффект и не вызывали нарушения в состоянии здоровья. Самоконтроль состоит из простых общедоступных приемов наблюдения и складывается из учета субъективных показателей (самочувствия, сна, аппетита, желания тренироваться, переносимости нагрузок и т.д.) и объективных показателей (веса, пульса, спирометрии, частоты дыхания, артериального давления, динамометрии). Самоконтроль необходимо вести во все периоды тренировки и даже во время отдыха. Самоконтроль имеет не только воспитательное значение, но и приучает более сознательно относиться к занятиям, соблюдать правила личной и общественной гигиены, режима учебы, труда, быта и отдыха.

Функциональная проба – это дозированная нагрузка, позволяющая оценить функц. состояние организма. Критерии физ.развития – это состояние основных форм и размеров тела, функц-ых способностей организма: осанка, состояние опорно-двиг. Аппарата, степень жироотложения, форма грудной клетки, спины, живота, ног. Антропараметрические показатели – комплекс морфологических и функциональных данных, характ-их половые и возрастные особенности развития (рост, вес, окружность груди, ЖЁЛ, динамометрия).







Сейчас читают про: