Обнаружение скрытой работы мышц

У нас есть копчик, пять поясничных, двенадцать спинных и семь шейных позвонков. На какой позвонок в районе таза давление больше всего? Все ли поясничные позвонки касаются пола? Если нет, что поднимает их над полом? На какой из спинных позвонков давление больше всего? В начале этого урока большинство людей обнаруживают, что два или три позвонка тесно соприкасаются с полом, остальные же образуют арку между ними. Это удивительно, поскольку нашим намерением было лечь и отдыхать на полу, не делая никаких усилий и движений, так что теоретически все позвонки и ребра должны касаться пола хотя бы в одной точке. Скелет без мышц действительно лежал бы таким образом. По-видимому, мышцы поднимают части тела, к которым они прикреплены, но мы не сознаем этого.

Невозможно вытянуться на полу всем позвоночником без сознательного напряжения в некоторых участках. Если это сознательное напряжение отпустить, эти участки снова отодвинутся от пола. Чтобы весь позвоночник лежал на полу, мы должны прекратить работу мышц, которая делается без нашего ведома. Как сделать это, если произвольное сознательное усилие не помогает? Мы должны попробовать косвенный метод.

Начинать каждое движение заново

Лягте еще раз и выпрямите руки и ноги как раньше. Может быть, теперь хотя бы тыльная сторона кисти рук будет касаться пола, а может быть, даже локти и верхняя часть рук. Теперь поднимите правое предплечье только движением плеча, настолько, чтобы тыльная сторона кисти оторвалась от пола, делая медленное, бесконечно малое движение. Затем дайте руки снова упасть на пол и лежать. Снова поднимите руку так же, пока тыльная сторона кисти не оторвется от пола, и снова опустите. Повторите это двадцать - двадцать пять раз. Каждый раз после того, как вы подняли и опустили руку, сделайте полную паузу, остановите полностью движение; дайте следующему движению быть новым, совершенно отдельным действием.

Координируйте дыхание и движение

Если вы будете внимательны, вы заметите, что тыльная сторона кисти начинает немного скользить по полу, поскольку рука выпрямляется, прежде чем подняться. После того, как движение будет повторено достаточное количество раз, вы заметите, что оно координируется с ритмом дыхания. Поднимание и "удлинение" руки будет точно совпадать с моментом, когда воздух начинает выходить из легких.