Урок з: некоторые фундаментальные свойства движения

В этом уроке вы научитесь распознавать некоторые фундаментальные свойства управляющего механизма произвольных мышц. Вы обнаружите, что достаточно тридцати медленных, легких и коротких движений, чтобы изменить фундаментальный тонус мышц, то есть состояние их напряжения перед их волевой активацией. Изменение тонуса, возникнув в определенном месте, распространяется по той половине тела, часть которой задействована. Движение становится легко выполнимым и легким, когда крупные мышцы центра тела делают основную работу, а конечности только направляют кости к цели усилия.

Рассмотрите состояние своего тела

Лягте на спину. Ноги удобно расположите врозь. Вытяните руки над головой, несколько врозь, так, чтобы левая рука приблизительно составляла прямую линию с правой ногой, а правая рука - с левой ногой.

Закройте глаза и попробуйте прочувствовать участки тела, соприкасающиеся с полом. Обратите внимание, как лежат на полу пятки, одинаково ли давление на них и одинаковы ли точки их соприкосновения с полом. Таким же образом прочувствуйте соприкосновение с полом икр, тыла коленей, бедер, ложных ребер, верхних ребер, лопаток. Обратите внимание на расстояние между плечами, локтями, запястьями на полу.

Несколько минут изучения покажут вам, что между сторонами тела имеется существенная разница в плечах, локтях, ребрах и т.д. Многие обнаружат, что в таком положении локти не касаются пола, а висят. Руки не покоятся на полу, и их трудно удерживать в этом положении до конца рассмотрения.