Использование широких мышц для трудной работы

Для эффективного движения тяжелая работа по передвижению тела должна быть отдана мышцам, предназначенным для этой цели.

Наиболее широкие и сильные мышцы связаны с тазом. Большая часть работы делается этими мышцами - ягодичными, бедерными и мышцами живота. По мере отдаления от центра тела к конечностям, мышцы становятся тоньше. Мышцы конечностей предназначаются для того, чтобы тонко направлять движения, в то время как основная сила тазовых мышц передается через кости конечностей к точке, где она должна действовать. В хорошо организованном теле работа совершается широкими мышцами и передается к точке назначения посредством костей, которые направляются тонкими мышцами, без больших потерь на своем пути.

Силы, действующие под углом к основному направлению, наносят вред

В идеальных условиях работа, совершаемая телом, проходит через позвоночник и кости конечностей, то есть так прямо, как возможно. Если тело образует углы к основной линии действия, часть усилия, совершаемого тазовыми мышцами, не достигнет точки, для которой усилие предназначается; кроме того, связки и суставы могут пострадать. Если, например, мы отталкиваем что-то вытянутой рукой, сила тазовых мышц будет действовать прямо через руку. Если же мы согнем руку в локте под прямым углом, сила в верхней части не может быть больше, чем сила одной только передней части руки. Действие становится трудным и неудобным, потому что сила широких мышц не может помочь, она почти целиком поглощается телом.

Если сила широких тазовых мышц не передается через костные структуры, трудно удержаться от сжимания груди, чтобы дать возможность направляющим мышцам выполнить хотя бы часть работы, которая легко была бы выполнена тазовыми мышцами. Хорошая организация тела позволяет выполнять большую часть обычных действий без какого бы то ни было ощущения усилия или напряжения.

Развитие путей идеальных действий

Идеальный путь действия для скелета при перемещении из одного положения в другое - например, из сидячего в стоячее, - это путь, каким бы он двигался, если бы мышц не было вообще, если бы кости были связаны только связками. Чтобы встать с пола самым коротким и эффективным путем, тело должно быть организовано таким образом, чтобы кости следовали путем, каким бы двигался скелет, поднимаемый за голову. При таком пути мышечное усилие будет передаваться через кости и все усилия тазовых мышц будут переведены в полезную работу.