Шарик катается по ягодицам

Теперь попробуйте представить себе железный шарик, катящийся по ноге, от середины пятки до колена и обратно. Шарик будет следовать пути наименьшего сопротивления, ирму: которым двигался воображаемый палец, не отклоняясь ни вправо, ни влево. Попробуйте прочувствовать в уме все точки на его пути, убедиться, что шарик ни одну точку не перепрыгнул.

Прочувствуйте давление пальца и движение железного шарика, пока вы не найдете все точки, в которых вы не уверены. Это не требует никаких движений. Теперь представьте себе, что мячик продолжает движение по бедру и к большой ягодичной мышце. Найдите бедренную кость. Начните у колена и двигайте шарик к ягодице. Приближаясь к ней, вы можете засомневаться в направлении. Попробуйте выяснить, по какому пути он покатится, если вы поднимете ногу. Продолжайте катать шарик, обратно к колену и к пятке, затем снова к ягодице, пока все точки на его пути не будут ясно почувствованы.

Шарик на тыльной стороне левого предплечья

Вытяните левую руку вперед, удобно согнутую в локте, и представьте себе тот же тяжелый железный шарик на тыльной стороне предплечья. Найдите место, где он может остановиться, не падая. Попробуйте покатить его к локтю, найдите точный путь, по которому он может прокатиться до локтя и обратно, начиная с тыльной стороны запястья. Затем представьте себе, что кто-то проходится по этому пути пальцем, продолжайте это делать, пока он не станет вам совершенно ясен.

Продолжайте таким же образом от локтя до плеча, ясно отмечая путь шарика и пальца. Медленно вернитесь к тыльной стороне запястья, затем снова к плечу и к лопатке. Здесь тоже путь шарика требует прояснения.

Вернитесь к правой ноге

Вернитесь к правой ноге, попробуйте немного поднять пятку и икру и представьте себе путь шарика, как он вернется на ногу. Дайте шарику медленно катиться от колена по бедру, проследите, как он возвращается к ягодице.

Обратите внимание на мобилизацию мышц левого плеча по мере того, как шарик катится по своему пути.

От правого бедра до левого плеча и обратно

Попробуйте представить себе продолжающийся путь шарика - от колена, по бедру, через таз к левой лопатке. Найдите точный путь, по которому шарик пересечет таз, чтобы попасть на талию, и оттуда, по позвоночнику к левой лопатке.

Слегка приподнимите лопатку, пусть шарик покатится обратно тем же путем - к позвоночнику, талии, тазу и до правого бедра. Обратите внимание, где шарик пересекает ягодицу по пути к колену и дальше к пятке. Ясно, непрерывно и точно проследите весь его путь.