Спортивно-педагогические методы оценки аэробных и анаэробных возможностей спортсменов

Для всесторонней оценки возможностей системы энергообеспечения необходимы регистрация большого количества разнообразных показателей, достаточно тонкая аппаратура и сложные исследования. При этом по отношению ко многим видам спорта не удается обеспечить обследования в условиях специфических нагрузок, что значительно снижает качество исследований. Кроме того, реализация полной программы контроля возможностей систем энергообеспечения возможна лишь у небольших групп спортсменов высокой квалификации, нуждающихся в особо точном анализе их подготовленности, выявлении скрытых резервов. Что же касается широкой спортивной практики, то здесь вполне доступна и достаточна оценка по ограниченному кругу относительно простых показателей, характеризующих возможности спортсменов по различным факторам функциональной подготовленности [1].

Если определенная работа связана с мобилизацией аэробных или анаэробных процессов, то и работоспособность спортсменов отражает уровень их аэробных или анаэробных возможностей. Поэтому в спортивной практике получили распространение тесты, позволяющие оценить у спортсменов мощность и емкость аэробных и анаэробных процессов.

Алактатные анаэробные возможности. При их оценке наилучшими являются тесты, основанные на выполнении специфической работы с максимально доступной интенсивностью в течение 25-45 с. Это может быть бег на дистанциях 200 и 400 м, плавание на дистанциях 50 и 75 м; в борьбе - броски манекена в максимальном темпе и т. п. Во всех случаях может быть выявлен показатель отношения работоспособности в тесте к предельному уровню возможностей при более кратковременной работе (до 15 с) или уровню, продемонстрированному в начале теста (5-10 с) (чем ближе отношение к 1, тем выше алактатные анаэробные возможности). Исследования показывают, что такие тесты достаточно информативны и надежны.

Лактатные анаэробные возможности. Целесообразно применять тесты, основанные на интервальном режиме работы: 4-6х30 сек с максимально доступной скоростью и паузами 10-15 с. Оценка результатов производится таким же образом, как и в предыдущей группе тестов. Результаты тестов тесно связаны с величинами максимального лактата в крови и лактатного кислородного долга и достаточно надежны.

Аэробные возможности. Косвенную их оценку осуществляют по расстоянию, которое преодолевает спортсмен в течение 10-12 мин. Однако по техническим причинам не всегда легко точно определить расстояние, преодоленное за указанное время. Поэтому более популярны тесты, основанные на прохождении с максимально доступной скоростью строго нормированных дистанций, протяженность которых обеспечивает работу в течение 10-12 мин.

При подборе тестов следует строго руководствоваться необходимостью использования нагрузок, в достаточной мере соответствующих особенностям соревновательной и специфической тренировочной деятельности. Например, для борцов вольного стиля могут быть рекомендованы следующие тесты:

1) для определения алактатных анаэробных возможностей - “Броски манекена прогибом в максимальном темпе в течение 30 с” (оценивается отношение времени выполнения первых трех бросков к времени выполнения последних трех бросков);

2) для определения лактатных анаэробных возможностей - “Броски манекена прогибом в темпе 15 бросков в 1 мин” (выносливость оценивается по времени работы в заданном темпе);

3) для определения аэробных возможностей - “Броски манекена прогибом в темпе 7,5 бросков в 1 мин” (выносливость оценивается по продолжительности работы в заданном темпе) [3].