2015-02-04
717
До проведения курса реабилитации показатели функционального состояния опорно-двигательного аппарата у женщин указывали на то, что они вели малоподвижный образ жизни и имели слабую физическую подготовку:
· ДВ плеча– 10,3±0,7 раз,
· ДВ бедер – 41,6±1,5,
· ДВ пресса составляла – 13,6±0,8 раз,
· ДВ косых мышц живота – 21,9±0,9 раз,
· ДВ спины – 15,9±0,7 раз.
Отмечаемая слабая динамическая выносливость мышц подтверждает слабое развитие мускулатуры и наличие избыточных жировых отложений.
Таблица 3.3
Изменение показателей состояния опорно-двигательного аппарата на 1-й и 60-й день курса реабилитации
| № | показатели | до | после | Р | % |
| ДВ мышц плеча, (раз) | 10,3±0,7 | 19,5±1,05 | <0,001 | 18,9 | |
| ДВ мышц бедра, (раз) | 41,6±1,5 | 59,1±2,3 | <0,001 | 14,2 | |
| ДВ мышц брюшного пресса, (раз) | 15,6±0,8 | 29,5±1,4 | <0,001 | 18,9 | |
| ДВ косых мышц бр.пр., (раз) | 21,9±0,9 | 41,2±1,7 | <0,001 | 18,8 | |
| ДВ мышц спины (раз) | 15,9±0,7 | 24,2±0,9 | <0,001 | 15,2 |
На 60-й день программы реабилитации показатели опорно-двигательного аппарата значительно улучшились и составили (табл. 3.3, рис. 3.4):
· динамическая выносливость мышц плеча улучшилась на 18,9%
· ДВ мышц бедра повысилась на 14,2%
· ДВ мышц брюшного пресса – 18,8%
· ДВ косых мышц брюшного пресса – 18,8%
· ДВ мышц спины – 15,2%
Положительные реакции со стороны опорно-двигательного аппарата являются адекватным ответом организма женщин на различные нагрузки, вызванные комплексами упражнений оздоровительной ходьбы, слайд-аэробики, функционального и силового тренинга и упражнений из системы «пилатес».
Рис.3.6.Динамика показателей динамической выносливости мышц во время курса реабилитации женщин с избыточной массой тела (количество раз)
Позитивный эффект, очевидно, связан с увеличением силы и массы мышц. Систематическая интенсивная работа мышцы способствует увеличению массы мышечной ткани. Увеличение массы мышцы связано с ростом количества капилляров вокруг каждого мышечного волокна улучшением газо- и теплообмен, ускорения выведение продуктов распада и обмена питательных веществ между кровью и работающими мышцами. Это обеспечивает подготовку внутренней среды для образования энергии и выполнения мышечных сокращений и тем самым происходит гипертрофия мышц. В основе гипертрофии лежит увеличение массы цитоплазмы мышечных волокон и числа содержащихся в них миофибрилл, что приводит к увеличению диаметра каждого волокна. При этом в мышце происходит активация синтеза нуклеиновых кислот и белков и повышается содержание веществ, доставляющих энергию, используемую при мышечном сокращении, аденозинтрифосфата и креатинфосфата, а также гликогена.
| |||||||||||
| * | |||||||||||
Рис. 3.7 Сравнительный анализ динамической выносливости мышц (%)
Мышцы - это метаболически активные ткани. Это означает, что тем больше мышечная масса, тем быстрее уровень метаболизма в состоянии покоя. Таким образом, силовые тренировки являются важнейшей частью процесса похудения. Мышцы весят больше, чем жир, поэтому нельзя судить только по одному весу. Можно сжечь жир, увеличить свою мышечную массу и силу, но вес останется на прежнем уровне или даже увеличится.
Увеличение силы мышц не всегда требует их гипертрофии, но при увеличении размера мышцы происходит и увеличение динамической силы мышц.
Также положительная динамика может объясняться тем, что на занятиях применялись различные виды физических нагрузок (слайд-аэробика, функциональный и пилатес) с использованием разнообразного фитнес-оборудования. Это позволило воздействовать на различные мышечные группы, и также на поверхностную и глубокую мускулатуру.
Физические упражнения обеспечили не только увеличение динамической выносливости мышц, но и явились одним из важнейших факторов повышения физической работоспособности и снижения массы тела у женщин.
