Изменение антропометрических показателей в результате аэробной нагрузки

До проведения курса реабилитации антропометрические показатели у женщин составляли (табл.3.3):

· окружность груди составляла 98,2±1,6 см,

· окружность плеча – 33,8±0,5 см,

· окружность бедер – 109,2±0,9 см,

· окружность бедра – 64,2±0,7 см,

· окружность талии – 87,6±2,6 см,

· масса тела – 72,9±1,4кг,

· индекс Кетле – 30,1 кг/м2 что означает избыточную массу тела (степень предожирения),

· индекс Брока – 60,2±2,34 см

· содержание жировых отложений – 39,7±0,8 %, что характеризует высокую степень ожирения для данной возрастной группы.

Индекс Кетле и показатель содержания жировых отложений указывали на наличие избыточной массы тела у обследуемых женщин.

Рис.3.2. Сравнительный анализ динамики показателя жировых отложений (ТАНИТА) и индекса массы тела (%)

Изменения показателей свидетельствуют о том, что началось постепенное снижение массы тела и жировых отложений. Снижение веса в месяц на 2-3кг считается нормой, и ведет к длительным и устойчивым результатам сохранения нормальной массы тела.

Наибольшие изменения произошли в окружности плеча и талии, это говорит о том, что процесс похудения начинает происходить постепенно и объемы уменьшаются постепенно.

На 60-й день курса реабилитации произошли более значительные изменения в антропометрических показателях тела (табл. 3.3, рис.3.2, рис. 3.3, рис. 3.4): окружность груди изменилась незначительно - 94,1±1,3 см, окружность плеча стала 28,0,0±0,4 см (р<0,001), что на 8,2% меньше, чем до проведения курса реабилитации, окружность талии изменилась до 78,0±1,3 см(р<0,05), что на 8,9% чем в 1-й день.

Таблица 3.2

Сравнительная таблица объёмных показателей на 1-й и 60-й день реабилитационной программы у женщин среднего возраста с избыточной массой тела

№	Показатели	до	после	Р	%
	Окр-ть груди, см	98,2±1,6	94,1±1,3	>0,05	9,5
	Окр-ть плеча, см	33,8±0,5	28,0±0,4	<0,001	8,2
	Окр-ть бедер, см	109,2±0,9	103,4±1,0	>0,05	9,4
	Окр-ть бедра, см	68,2±0,7	58,7±0,5	>0,05	8,6
	Окр-ть талии, см	87,6±2,6	78,0±1,3	>0,05	8,9
	Масса тела (кг)	72,9±1,4	64,8±1,4	>0,05	8,8
	ИМТ по Кетле, (кг/м2)	30,1±0,5	25,5±0,5	>0,05	8,4
	ИМТ по Броку (см)	60,2±2,34	58,3±2,10	>0,05	9,6
	Танита (%)	39,7±0,8	32,0±0,8	>0,05	8,0

· Окружность груди снизилась на 9,5%,

· окружность плеча снизилась на 8,2%,

· окружность бедер снизилась до 103,4±1,0 см (р<0,05), на 9,4%, окружность бедра стала 58,7±0,5 см (р<0,01) на 8,6% снизился по сравнению с исходным уровнем,

· масса тела снизилась до – 64,8±1,4 кг (р<0,01) в сравнении с 1-м днем реабилитации масса тела снизилась на 8,8%,

· ИМТ по Кетле снизился на 8,4%,

· ИМТ по Броку снизился на 9,6%.

Жировые отложения снизились на 8,0 %, однако этот процент еще свидетельствует об избыточной массе тела и говорит о высокой степени ожирения, но этот показатель уже граничит с нижним значением и приближается к норме.

Это свидетельствует о нормализации массы тела и уменьшении жировых отложений.

Рис.3.3. Динамика снижения массы тела у женщин зрелого возраста (кг)

Использование физических упражнений, очевидно, способствует уменьшению жировой прослойки за счет того что нагрузки укрепляют сердце развивают сеть капилляров и улучшают кровообращение и тем самым улучшают обмен веществ, что влечет за собой доставку жиров через кровь и их сжигание.

Стимулирующее влияние физических упражнений на обмен веществ обуславливается трофическим действием. Безусловно - и условно-рефлекторное повышение обмена веществ объясняется корригирующим влиянием нервной системы на трофику тканей.

Благодаря аэробным тренировкам на выносливость приобретается хорошая спортивная форма. «Аэробная» означает – «с кислородом», т.е. организм посредством дыхания должен постоянно получать достаточное количество кислорода.

Тренировка приводит к повышению активности многих ферментов, участвующих в окислении жиров, что обуславливает увеличение содержания свободных жирных кислот. Это, в свою очередь, приводит к более интенсивному использованию жиров в качестве источника энергии.

Рис.3.4 Динамика изменения объёмных показателей у женщин зрелого возраста с избыточной массой тела (см)

Силовые упражнения повышают метаболизм и в спокойном состоянии, метаболизм повышается еще спустя два часа после тренировки. Смена вида физической активности также повышает обмен веществ, вследствие отсутствия привыкания к физической деятельности.

При увеличении физической активности большее число жиров переходит в энергию, мышечная масса уже возросла и ей требуется большее количество энергии.

Также при физических нагрузках в результате выброса в кровь адаптивных гормонов (адреналин, норадреналин, катехоламинов, глюкокортикоидов) расход жиров организмом возрастает и эти гормоны мобилизируют жиры из жировых депо.

Рис.3.5. Сравнительный анализ динамики объёмных показателей (%)

Физические нагрузки вызывают заметные изменения в различных органах и системах, организм адаптируется к мышечной деятельности. Под влиянием длительных физических нагрузок в организме происходит адаптивная перестройка различных органов и систем, обеспечивает лучшее приспособление его к интенсивной работе в тренировочный период. [10]