1. Отдых, используемый при большой физической работе:
а) пассивный, б) активный, в) пассивный и активный.
2. Простейший способ профилактики нарастания утомления при работе – это:
а) спорт, б) турпоходы, в) оздоровительный бег,
г) производственная гимнастика, физкультпауза.
3. Занятия оздоровительными видами физических упражнений в системе организации здорового образа жизни направлены на
а) достижение высоких спортивных результатов,
б) исправление недостатков телосложения,
в) достижение высокого оздоровительного эффекта в функциональном состоянии всех систем организма.
4. Оздоровительные виды спорта – это:
а) парашютный спорт, б) бокс, в) ходьба, бег, туризм, аэробика.
5. Назовите десять оздоровительных видов спорта, и Ваш ответ будет оценкой в пять баллов, меньше – два балла.
6. Рациональное питание – это:
Питание_______________________________________________
Построенное ___________________________________________
Способное _____________________________________________
7. Энергия основного обмена – это:
а) энергия, необходимая для поддержания обменных процессов в организме при выполнении физической работы,
б) энергия, необходимая для поддержания обменных процессов в организме, находящемся в покое.
8. Основные правила рационального питания – это:
1.
2.
3.
4.
Главнейшее правило – ___________________________________
9. При закаливании рекомендуется придерживаться следующих правил:
1. Начинать_____________________________________________
2. Наращивать __________________________________________
3. Проводить ___________________________________________
4. Сочетать_____________________________________________
10. Аутогенная тренировка направлена на
а) достижение высокого физического состояния,
б) достижение высокого психического состояния,
в) достижение высокого физического и психического состояния.
11. Вредные привычки, разрушающие здоровье человека, – это:
а)_____________________________________________________
б) ____________________________________________________
в) _____________________________________________________
Вопрос 4 (тема 23)
Решение проблемной ситуации.
Ситуация
Для того, чтобы в руках массажиста не выглядеть этаким бревном и профаном и не радоваться его неумелым действиям, платя при этом большие (или малые) деньги, нужно знать основные методические приемы и этапы построения массажных процедур.
Задание: заполните таблицу правильно. Во второй колонке таблицы указаны этапы массажных процедур, в третьей – их определения, которые даны в произвольном порядке. Необходимо дать (найти в третьей колонке) правильное определение каждому этапу и записать номер ответа в первую графу таблицы.
№ ответа | Название этапа | Определение (характеристика) |
Вводный | 1. В течение 1–3 мин снижают интенсивность воздействия, нормализуют функции организма, проводят пассивные движения и проводятся артикулярную гимнастику | |
Основной | 2. В течение 1–3 мин щадящими приемами подготавливают пациента к основной работе | |
Заключительный | 3. В течение 5–20 мин и более применяют дифференцированный целенаправленный массаж (самомассаж) соответствующий клинико-физиологическим показателям. |