1.1. История развития боевого многоборья
1.2. Морально-этический кодекс бойца-многоборца
1.3. Понятие, признаки и правовая ответственность при превышении пределов
необходимой обороны
1.4. Основы ведения здорового образа жизни спортсменом
1.5. Виды спортивных травм и меры их предотвращения
1.6. Основы стрельбы и правила техники безопасности во время стрельбы
1.7. Правила участия в соревнованиях по боевому многоборью. Особенности версий
1.8. Терминология техники данной степени аттестации
Раздел 2. Общая физическая подготовка (ОФП)
Специальный комплекс общефизической подготовки | Возраст спортсмена, лет | |||||||
14-15 | 16-17 | 18+ | ||||||
Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | |
Упражнение№1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. | ||||||||
Упражнение№2. Из положения лежа на животе, перейти в положение присед и вернуться в исходное положение. | ||||||||
Упражнение№3. Из положения лежа на спине, руки за головой, ноги выпрямлены подъем туловища в положения сед. | ||||||||
Упражнение№4. Из положения присед выпрыгнуть вверх, руки за головой |
* Женщины выполняют каждое упражнение на 2 раза меньше (при 3 подходах)
|
|
и на 3 раза меньше (при 4 подходах)
Раздел 3. Прикладная гимнастика
Акробатические элементы
3.1.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных упражнений
3.1.2. Продольный шпагат с просветом не более 10 см.
3.1.3. Поперечный шпагат с просветом не более 10 см.
Элементы самостраховки
3.2.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных упражнений
Раздел 4. Боевая техника (все удары и комбинации выполняются в движении)
4.1. Стойки. Перемена стоек (отсутствует)
4.2. Техника передвижений (отсутствует)
Техника ударов руками
4.3.1. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в
голову, скрутка вправо
4.3.2. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в
голову, прямой удар передней левой рукой в голову, скрутка влево
4.3.3. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в
голову, нырок вправо
4.3.4. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой,
прямой удар передней левой рукой в голову, нырок влево
Техника ударов ногами
4.4.1. Нанесение всей разновидности ударов как правой, так и левой ногой на уровне
туловища, с поддержкой руки, по воздуху, без опускания ноги в медленном темпе в
течение 60 секунд