Виброгимнастика

Для преодоления появляющегося утомления в повседневной жиз­ни, А.А.Микулин советует использовать одно простое упражнение. А именно: "необходимо подняться на носках от пола всего на 1 см и резко опуститься на пол". При этом человек, указывает автор, ис­пытает удар, сотрясение и, благодаря клапанам в венах, кровь по­лучает дополнительный импульс для движения вверх. Серию этих уп­ражнений он и называет "виброгимнастикой". Такие сотрясения он советует делать не спеша. После 30 упражнений /сотрясений/ нужно сделать перерыв в 5-10 секунд. Не надо стараться подняться над полом выше 1 см, упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление ступней. Слишком частые сотрясе­ния тоже бесполезны (в межклапанных пространствах вен не успеет накопиться достаточная порция крови и её волна не захлестнет следующий этаж вены). При каждом упражнении надо делать не более 60 повторений, выполнять их надо жестко, но не так резко, чтобы они отдавались в голове. В течение дня он рекомендует повторять упражнение 3-5 раз по минуте.

Если постоянно выполнять эти упражнения, то венозные клапаны перестают быть "тихими заводями". Встряхивание организма стиму­лирующее более энергичное пульсирование крови в венах, устраня­ет, по его мнению, скопление шлаков и тромбы возле венозных кла­панов. Тряска организма, считает он, это эффективная помощь в предупреждении и лечении ряда болезней внутренних органов, средство для предупреждения тромбофлебита и даже инфаркта.

Виброгимнастика особенно, указывает автор, полезна для людей работа которых требует длительного стояния или сидения.

Особенно, по его мнению, полезна виброгимнастика во время длительных путешествий пешком и различных подъемах.

Усталость, пишет он, проходит после минутного занятия вибро­гимнастикой во время подъема в гору. Эти минутные упражнения он рекомендует делать через каждые 150-200 м подъема.