Аэробика кеннета Купера

Одна из самых известных в мире оздоровительных систем "аэ­робика" создана знаменитым американским специалистом К. Купером. Она - результат его многолетних исследований и практических занятий с тысячами людей обращавшихся в созданный им Центр аэробики.

В своих ранних работах К.Купер основное внимание обращал на увеличение двигательной активности. Но по мере углубления знаний о здоровье человека, пришел к выводу, что оно зависит отнюдь не только от физических упражнений.

"Я считал и считаю, пишет он,- что хорошая физическая трени­ровка может компенсировать последствия вредных привычек и даже ликвидировать многие, если не все, последствия неправильного пи­тания. Я и сейчас уверен в том, что если человек курит и имеет несколько лишних килограммов, но выполняет физические упражнения, они помогут ему компенсировать ущерб, нанесенный вредными привыч­ками и перееданием. Однако известно слишком много случаев когда у людей с лишним весом, а также у заядлых курильщиков развива­лись тяжелый прогрессирующий атеросклероз и заболевания серд­ца, даже несмотря на то, что они регулярно бегали. В этих случа­ях, физические упражнения вероятно замедляют развитие заболева­ний и могут помочь продлить жизнь, но они не в состоянии стать панацеей".

Принципиальное отличие новой его концепции от предыдущей в придании им основного значения - "концепции умеренности ". Ста­рый мой принцип, пишет К.Купер, "чем больше, тем лучше", вызывает теперь у меня серьезные сомнения. И я выдвигаю новое положение: "Если вы будете пробегать более 5 км 5 раз в неделю, то вы при­бежите к чему угодно, только не к здоровью".

К концепции умеренности К.Купера привела, по-видимому, работа с немолодыми людьми, страдающими различными недугами и физически плохо подготовленными.

Тем не менее, не надо забывать, что в настоящее время есть иной опыт: сотни тысяч людей молодого и среднего возраста прак­тикуют бег на 10,15,20 км и даже марафон. И всех их отличает прекрасное здоровье, хотя их беговые нагрузки превышают рекомен­дации К.Купера.