Упражнения для мышечной релаксации

Вам приходилось видеть падающую с большой высоты кошку? В падении она постоянно крутится и дёргается, и в результате приземляется упруго на все четыре лапы. Рефлексы помогают кошке обрести равновесие и подготовиться к столкновению, выставив лапы вперед наподобие пружин. Благодаря этому, после падения с исключительной высоты кошки остаются целыми и невредимыми, и, кажется, даже не удивлёнными произошедшим.

Человеческий организм, готовясь отразить опасную ситуацию, работает аналогично телу кошки. Разница в том, что у нас гораздо меньше шансов остаться невредимыми, чем у кошки, так как наши конечности не обладают столь развитой упругостью, наша реакция равновесия в большинстве случаев менее эффективна и наш вес более высок. Однако скорость человеческих и кошачьих защитных реакций практически одинакова, и мы не успеваем осознать во всех подробностях действия собственного тела. Способность воспринимать происходящее возвращается, когда действие уже проделано: мы можем отметить, что среагировали и даже понять, каким образом сделали это. Если защитная реакция оказалась успешной, наше сознание может вмешаться в управление, регулируя наше дальнейшее поведение.

Когда речь идёт о выживании, скорость, с которой переносится информация в мозг и обрабатывается, оказывается слишком малой. В опасности любой живой организм, в том числе и человек, реагирует запрограммированным образцом рефлекса через нейронные схемы, которым требуется короткий промежуток времени между восприятием и действием. Размышления и сознательное планирование включаются позже и требуют больше времени.

К прерванным в ходе травмы действиям в угрожающей ситуации мы относим такие, которые были порождены мобилизацией энергии всех двигательных программ организма, но по каким-либо причинам не были завершены. В результате возникает так называемое «застревание действия в теле» с последующим «застыванием» в нём. В большинстве случаев, как и при инстинктивных мерах самозащиты, это происходит в обход сознания. Задействованная мышечная партия в состоянии максимальной активизации готовится противостоять опасности. Подобное состояние «боеготовности» требует точки приложения усилий, часто даже в том случае, если угроза пройдет стороной. Обратимся к реальному случаю. Один мотоциклист в результате столкновения пролетел 30 метров, и после падения на дорогу отделался лишь несколькими лёгкими переломами запястья и плеча. Несмотря на успешное физическое восстановление, мужчина страдал от длительных и сильных мышечных болей в области плеча, спины и брюшной мускулатуры, причину которых медикам объяснить не удавалось. В ходе психотравматологического лечения причина болезненных ощущений была разгадана. Те мышечные партии, которые были необходимы при падении и в конечном итоге гарантировали выживание мужчины, всё ещё, по прошествии столь длительного времени, оставались напряжёнными. Естественно, он осознавал, что опасность осталась в прошлом, однако эта информация ещё не достигла области первичного мозга.

Длительное напряжение мышц, в особенности глубоко располагающейся скелетной мускулатуры, вызывает не только боли, но и ведёт к искажению близко расположенных анатомических структур, например, межпозвоночных дисков. Длительное натяжение мускулатуры плеча и затылка, соответствующее автоматическому защитному рефлексу (втянуть голову и поднять плечи), в роли «застывшего образца» сопровождается сужением грудной и брюшной полостей, приводя к длительному уменьшению дыхательного объёма. Подобные «нейромышечные состояния напряжения» представляют собой практически регулярное сопутствующее явление психической травматизации, которое со временем приводит к рискованным последствиям для здоровья.

Курт и Рейнер Мозетер разработали специальный метод точечного лечения, лежащий в основе терапии миорефлекса (мышечного рефлекса). В ходе лечения с помощью стимулирования определённых, анатомически точно описанных точек тела расслабляются долго существующие, болезненные участки напряжения. Нервная иннервация мускулатуры тела способна, подобно операционной системе компьютера, перезагружаться и возвращаться к своему изначальному саморегулированию. В сотрудничестве с Кёльнским университетом и немецким институтом психотравматологии этот процесс под названием «нейромышечная дополнительная травма-терапия» (НМТТ) применяется специально для полного выздоровления после психической травмы.

Если мускулатура остаётся напряжённой и повреждённые мышечные группы сокращаются, мы рекомендуем воспользоваться помощью специалиста, хорошо знако-мого с дополнительной травматерапией. В большинстве случаев достаточными являются упражнения расслабления, которые мы можем сами выполнить, правда приступать к ним после травмы следует как можно быстрее.