Кибо-аэробика

Разновидность аэробики с элементами кикбоксинга. Обычно в системе оздоровительной тренировки применяются програм­мы, соединившие в себе различные стили и направления восточных ви­дов единоборства. Такова, например, программа Кибо (Kibo),разработанная совместно с американ­скими специалистами инструктора­ми «World Class». В программу во­шли элементы карате, бокса, таэк­вондо и кикбоксинга в сочетании с элементами классической аэроби­ки. Авторы программы отмечают, что в связи с активной работой руками в плоскостях выше уровня сердца, может значительно повысится ЧСС и частота дыхания без адекватного увеличения потребления кислорода. Такой эффект называется вазопрессорным. Поэтому следует четко и равномерно дозировать нагрузку на верхний плечевой пояс и на ноги.

Бокс-аэробика и каратэ-аэробика

Данное направление можно использовать для доведения фигуры до совершенства и поддержания ее в таком состоянии. Этот вид аэробики для тех, кто, доведя свою фигуру до совершенства, хочет поддерживать ее в форме с помощью новых интересных упражнений. Бокс-аэробика основаны на базе движений, имитирующих движения боксера на ринге или каратиста на татами, связанных в интереснейшие композиции. Выполняются они под ритмичную, стимулирующую музыку. Это, по сути, еще и курс самозащиты, облеченный в необыкновенно приятную форму.