Методы борьбы со стрессом

1. Организуйте свой отдых на регулярной основе.

2. Обедайте, по возможности, за пределами своего учреждения.

3. Не пренебрегайте юмором и смехом на работе.

4. Занимайтесь спортом.

5. Активно участвуйте в общественной жизни своей организации.

6. Учитесь расслаблению и самовнушению и т.д.

Идеальным считается положение, когда производительность находится на возможно более высоком уровне, а стресс – на возможно более низком.

Модель стрессовой реакции представлена на рисунке 13.

Потребности в окружающей Профессиональные

среде Личные

Поведение Эффективные Минимальный

реакции стресс

Неадекватные ситуации

Стресс

Физиологические Психологические

реакции реакции

Рисунок 13 – Модель стрессовой реакции

Физиологические признаки стресса связаны с заболеваниями различных органов; психологические включают раздражительность, потерю аппетита, депрессию и т.д.

Чтобы стресс был сведен к минимуму необходимо:

1. Выделять приоритетность в работе.

2. Научиться говорить «нет», когда невозможно уже взять на себя больше работы.

3. Понять проблемы своего непосредственного руководителя, помочь понять ему ваши.

4. Использовать стиль руководства в соответствии с ситуацией.

5. Применять соответствующую валентность.

6. Оценив способности, потребности и склонности работников, выдавать задания, предусматривающие увеличение нагрузки;

7. Необходимо делегировать полномочия и ответственность для достижения производственных ожиданий.

8. Руководитель, выступая в роли наставника, должен развивать способности подчиненных.

Древняя мудрость гласит: «Мастер не учит, а создает ситуации».