Легкий танец

Вы знаете, что кошки всегда падают только на свои лапы, у них хорошая координация. И у них высокая психологическая устойчивость. Эти явления взаимосвязаны. Пятое упражнение Синхрогимнастики «Легкий Танец» базируется на развитии этой взаимосвязи.

Во-первых сразу происходит самодиагностика своей координационной устойчивости и способности к адаптации и обучению. Это упражнение сразу показывает в любой момент нашу степень готовности к согласованным и несогласованным действиям, во-вторых, развивает гармонию с собой и с миром, и повышает психологическую устойчивость.

Но чтобы легко выполнить некое сложное действие, надо иметь образ, который, как дирижер, тебе поможет.

Например, представляем образ - «Легкий танец!» - «Счет на четыре!». И сложно координированное движение выполняется легче: раз - два - три - четыре – все!

И встал на исходную точку, откуда начал упражнение.

Обучение сестер милосердия, работающих с детьми в приютах

Легкий танец на фоне картин автора

Исходное положение - ноги вместе, руки вдоль туловища.

Раз - это шаг правой ногой вперед.

Два - взмах левой ногой вправо, носочек вытягиваем, одновременно поворачиваем корпус влево с махом руками влево.

В области поясницы происходит «скрут», смотрите, сильно не «рвите», берегите поясницу.

Три - левая нога, руки и туловище в исходном положении.

Четыре - шаг правой ногой назад, в исходное положение, то есть на ту же точку, откуда и начали первое движение.

Повторить 3-4 раза.

Затем другой ногой и руками зеркально:

Раз - шаг левой ногой вперед.

Два - взмах правой ногой влево, носочек вытянуть попрямее, одновременно поворот корпуса вправо с махом руками вправо.

Три - правая нога, руки и туловище в исходном положении.

Четыре - шаг правой ногой назад, в исходное положение.

Повторить 3-4 раза.

В целом, когда перестанешь путать, что влево, а что вправо, выполнение этого упражнения займет 1 минуту.