Дополнительные материалы к занятию

1. Для того, чтобы ребёнок чувствовал себя счастливым, был способен лучше адаптироваться в новой среде и преодолевать трудности, связанные с процессом обучения, ему необходимо иметь положительное представление о себе. От характера личных представлений человека о себе самом зависит большая или меньшая уверенность его в своих силах, осознание результата как успеха или неуспеха, соответствующее отношение к допущенным ошибкам, выбор той задачи, которая посильна. Самооценка – это, в первую очередь, продукт детского и подросткового опыта, так как этот важнейший период жизни формирует мировоззрение и взгляды человека на собственную личность. И именно в этом периоде жизни самооценка человека поддается воздействию и изменению.

Самооценка – это оценка человеком себя, его отношение к своим способностям, возможностям,личностным качествам, а также к внешнему опыту (успехи, неудачи, отношение и оценки со стороны окружающих людей). Самооценка – это определение ценности, которую мы имеем в собственных глазах. Это основное суждение о том, чего мы стоим. Самооценка может бытьправильной (адекватной), когда мнение человека о себе совпадает с тем, чтоон в действительности собой представляет. В тех случаях, когда человекоценивает себя не объективно, когда его мнение о себе резко расходится стем, каким его считают другие, самооценка чаще всего бывает неправильнойили, как ее называют психологи, неадекватной. Самооценка отражает степень развития у человека чувства самоуважения, ощущения собственной ценности и позитивного отношения к своей личности. Неадекватная самооценка осложняет жизнь не только тех, кому она свойственна, но и окружающих, тех людей, которые в разных ситуациях общаются с ними. Для установления отношений с человеком, для нормального общения, очень важно знать его самооценку.

Структура самооценки представлена двумя компонентами: когнитивным и эмоциональным. Первый отражает знания человека о себе, второй - его отношение к себе. В процессе оценивания себя эти компоненты функционируют в неразрывном единстве: ни тот, ни другой не может быть представлен в чистом виде. Знания о себе человек приобретает в социальных контактах, и они неизбежно обрастают эмоциями, сила и напряженность которых зависят от значимости для личности оцениваемого содержания.

Психологическая практика приводит много примеров, когда ученики с высокой самооценкой отличаются своей активностью, стремлением достичь успеха в учении и в общественной работе, наличием своей точки зрения и умением ее отстаивать, а так же особой внутренней свободой, которая помогает им во многих учебных и жизненных ситуациях. Совсем по-другому ведут себя дети с низкой самооценкой. Их основной особенностью является неуверенность в себе, высокий уровень тревожности и страхов. Дети с заниженной самооценкой боятся учителей и любым путём стремятся к тому, чтобы быть ими незамеченными. Очень ранимые, повышенно тревожные, застенчивые и робкие дети на уроках предпочитают слушать других, чем самим включаться в обсуждение. Сосредоточенность на собственных трудностях, неуспехах затрудняет завязывание дружеских отношений с детьми и взрослыми.

2. Начавшись с обретения способности делать разумный выбор, саморазвитие может продолжаться только путем сознательных и рациональных действий. Каждый человек в определенной ситуации действует по одной из 3 моделей: (агрессивной, неуверенной и уверенной). Каждому члену группы предлагается продемонстрировать в определенной гипотетической ситуации неуверенный, агрессивный и уверенный ответы. Например: представьте, что друг «забыл» вернуть деньги, которые занял у вас. Агрессивное поведение может выражаться следующим высказыванием: «Черт возьми! Я знал, что тебе нельзя доверять, когда ты обещал, что вернешь деньги! Я хочу получить свои деньги!» Неуверенность в поведении может выражаться высказыванием типа: «Я знаю, что надоедаю тебе, но, как ты думаешь, не сможешь ли ты вернуть мне деньги в ближайшее время?» Уверенный ответ может быть таким: «Я считал, что мы договорились, когда ты обещал вернуть мне деньги сегодня. Буду признателен, если ты принесешь деньги самое позднее в пятницу».

Ролевое проигрывание ситуаций, которые в свое время создали или могут создать определенные сложности, помогут вам идентифицироваться с наиболее агрессивным, уверенным в себе или неуверенным человеком, которого вы знаете. Помните, что невербальное поведение говорит столько же о вашем состоянии, сколько вербальное. Старайтесь, чтобы тон голоса, позы, выражение лица соответствовали словам и поведению.

Примеры возможных ситуаций для экспромтного принятия решения:

Друг продолжает занимать вас разговором, а вы хотите уйти. Вы говорите…

Вы ловите взгляд привлекательного мальчика (девочки). Знаете, что он (она), может быть, интересуется вами. Вы подходите и говорите…

Ваш товарищ устроил вам встречу с незнакомым человеком, не предупредив вас. Вы заявляете ему…

Люди, сидящие сзади вас в кинотеатре, мешают громким разговором. Вы обращаетесь к ним…

Друг приводит вас в смущение, рассказывая в компании истории о вас. Вы заявляете ему…

Помните, что однозначно правильных ответов не существует и что хорошее обсуждение может быть очень информативным.

3. Рекомендации по уверенному поведению:

- если вы хотите в чем-либо отказать, скажите собеседнику ясно и однозначно «нет»; объясните, почему вы отказываете, однако не извиняйтесь слишком долго;

- отвечайте без паузы, быстро, насколько это возможно;

- настаивайте на том, чтобы с вами говорили честно и откровенно;

- просите объяснить, почему вас просят о чем-либо, чего вы не хотите делать.

- смотрите на человека, с которым вы разговариваете, следите за его невербальным поведением: какие признаки неуверенности (руки около рта, бегающие глаза и т.п.) присутствуют в поведении партнера.

- если вы злитесь, то дайте понять, что это касается поведения партнера, но не затрагивайте его (ее) как личность;

- если комментируете поведение собеседника, используйте речь от первого лица — местоимение «я»: «Когда я вижу, что человек ведет себя таким образом, то я чувствую себя так-то и так-то…»; по возможности предложите ему альтернативные способы поведения, которые будут лучше вами восприняты;

- хвалите тех (и себя в том числе), кто, по вашему мнению, вел себя уверенно (независимо от того, достигнута цель или нет);

- не упрекайте себя, если были неуверенны или агрессивны, попытайтесь выяснить, в какой момент вы сбились с правильного пути и как можно поступить в будущем в подобных ситуациях; плохие привычки быстро не исчезают, новые навыки не падают с неба.

4. Техника «Формирование уверенности».

Цель: формирование уверенности в себе, развитие чувства собственного достоинства. Техника может помочь в преодолении страхов, тревог, сомнений в себе и самоограничений типа «Я не могу это сделать» или «Я недостаточно умелый». Используя эту технику, можно избавиться от страхов и тревог, получить уверенность в себе, которая нужна, чтобы успешно встретить предстоящие испытания и вновь обрести хорошее самочувствие. Нельзя быть уверенным, не осознавая того, в чём собственно проявляется эта уверенность.

Пять основных шагов по приобретению чувства собственного достоинства при помощи этой техники:

· Отдать себе ОТЧЁТ и осознать свои положительные качества, таланты и достижения, выгодно отличающие вас от других, лично знакомых вам людей.

· УТВЕРДИТЕСЬ в мысли, что у вас есть качества, которые вы хотите развить. Постоянно повторяйте это, работая над развитием этих качеств.

· Представьте себе, что вы преуспевающая личность, ДОСТИГШАЯ каких-либо целей, что ваши усилия признаны другими людьми.

· Представьте себя ПРОЦВЕТАЮЩИМ, богатым и имеющим все, что вы хотите.

· Чувствуйте себя уверенно, чувствуйте уверенность в своих силах и владение ситуацией, где бы вы ни были. Чувствуйте уверенность КАЖДОЙ КЛЕТОЧКОЙ своего организма. [6]

Спросите себя:

В каких ситуациях, возникших за последнее время, мне следовало бы проявить большую независимость в мыслях и поступках?

Если бы я действовал более самостоятельно, как бы это повлияло на мою самооценку?

Какие знания и навыки я могу использовать для своего саморазвития?

Где я могу найти поддержку?

Могу ли я обвинить себя в том, что противопоставлял себя окружающим, игнорировал разумные советы или упрямо отказывался от всякой помощи?

6. С чего начинается саморазвитие личности?

Развитие личности – результат наследственности, воспитания и социализации. Ребенок развивается в деятельности при непосредственном участии взрослых. Процесс воспитания – ведущий в развитии личности. По Леонтьеву, личность «рождается» дважды. Первое ее «рождение» - в дошкольном возрасте, когда устанавливается иерархия мотивов. Второе ее «рождение» - в подростковом возрасте связано с осознанием мотивов своего поведения, развитием волевых качеств и возможностью самовоспитания. Главное, что определяет развитие личности – это самосознание, без которого саморазвитие невозможно.

Саморазвитие предполагает осознанный выбор: что именно развивать и к чему идти.

Саморазвитие – это творческое отношение человека к самому себе, создание им самого себя в процессе активного воздействия на внешний и внутренний мир с целью их преобразования.

6. Саморазвитие личности.

Этап 1: Познай себя.

Любые изменения начинаются с понимания самого себя: какие у меня сейчас проблемы, что происходит сейчас в моей жизни, чего я хочу. Очень важно на этом этапе принять себя таким, какой вы есть. Важно увидеть правду о себе, понять и принять ее. Чтобы собрать «правду о себе», используйте следующие рекомендации:

· Подумайте и запишите, что вы знаете о себе, но, тем не менее, отбрасываете это в сторону.

· Опишите ваше сегодняшнее состояние: где и с кем вы живете, где учитесь, работаете, ваши увлечения, кто вас окружает, все ли получается. Посмотрите на это описание и обратите внимание на те моменты, которые вызывают у вас неприятные мысли или ассоциации.

· Спросите других людей, что они думают о вас. Полезно будет мнение, как ваших знакомых, так и посторонних людей, которые вас не знают. Это будет то впечатление, которое вы производите на окружающих. Ваших одноклассников, друзей, знакомых попросите быть честными и обещайте не обижаться на них, если они вам скажут что-то неприятное.

· Внимательно исследуйте полученную информацию и составьте полный портрет себя.

Этап 2: Меняйся.

Для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему и стать более уверенным, сильным, счастливым и успешным человеком – вам необходимо изменить свое поведение, свои мысли, свои убеждения. Начинайте с устранения препятствий, которые лежат на вашем пути – проработайте страхи, устраните промедление и самосаботаж. Но не стоит слишком долго застревать в «решении проблем». Думай о своих целях, фокусируйтесь на том, чего вы хотите и стремитесь это получить. Если что-то вам мешает – выясните что это, прорабатывайте проблему и идите дальше. Саморазвитие личности – это ключ ко всем вашим успехам. Невозможно получить что-то выдающееся и новое, сохраняя прежний уклад жизни, привычки и совершая те же действия, которые вы совершали ранее.

Этап 3: Формируй новые эффективные стратегии.

Учитесь на своих ошибках, изучайте свой успешный опыт и успешный опыт других людей. Ваша задача увидеть и понять, что нужно делать конкретно вам, чтобы получать то, что хотите вы. Это достаточно просто. Нужно быть внимательным и замечать тенденции, закономерности. Анализируя свой и чужой успешный опыт – отмечайте, что было общего, какие на ваш взгляд действия привели к желаемому результату. Затем напишите план – что вы будешь делать, чтобы достичь цели. [7]

7. Еще один прием саморазвития личности – это самообучение на основе своего успешного опыта:

· Вспомните ситуацию, в которой вы получили то, что хотели, ваша цель реализовалась.

· Запишите подробно, что именно и как конкретно вы делали, чтобы получить ее.

· Запишите свои мысли, чувства и эмоции, которые сопровождали достижение цели. Что вы думали об этой цели, как видели ее, как ощущали.

Это ваша личная стратегия достижения подобных целей. Используйте ее!

Занятие 2.2. Цели в жизни. Мечты и планы

Путешествие длиною даже в тысячу миль начинается с первого шага