Футбол наиболее заметный, но есть и другие виды спорта в которых атлеты тренируются на улице в течении жарких летних месяцев

Конечно, было бы хорошо, если бы мы могли сложить наши тренировки в банк и затем могли снять с этого депозита нужное количество, когда сами не тренируемся. Но, к сожалению это невозможно. Не секрет, что отсутствие тренировок сказывается уже в ближайшие недели и это еще больше видно у топовых атлетов.

Вместо того, чтобы уменьшать тренировки, атлетам нужно внести некоторые коррективы и просто использовать здравый смысл. Остановиться – не решение проблемы, нужно быть умнее. На самом деле жара делает упражнения сложнее, в этом никто не сомневается. В конце концов, жарко может стать и в проветриваемом зале, если ты делаешь упражнения с высокой интенсивностью.

Тренировки в жарких условиях особенные потому, что вы можете снять с себя только ту одежду, которая на вас есть, но не больше. Поэтому важно, чтобы вы знали, что нужно делать, когда вы столкнетесь с выполнениями упражнений в жарком, влажном зале.

ПЕЙ!

Вода - это ключ. Питательный элемент, который мы все воспринимаем как данность, критически важный для функционирования каждой системы в теле. Регулирование температуры, пропуск нервных импульсов, метаболизм, имунная система, выделительные процессы и все остальные функции организма.

Два непонимания приносят людям проблемы:

1. Чтобы последствия были явными, обезвоживание должно быть очень сильным.

2. Можно ориентироваться на чувство жажды, которое проинформирует вас о том, что нужно пить. На самом деле один процент потери жидкости – уже обезвоживание и вы не можете полагаться на чувство жажды, чтобы объективно оценить ваше состояние.

Ученые выяснили, что даже небольшая потеря жидкости нарушает биохимию организма и может ограничить производительность. Водный баланс – самый важный единичный показатель в производительности атлета. Кроме влияния на общую силу и выносливость, также вызывает перебои в мозговой деятельности, которые могут вылиться в нарушение координации, концентрации и мышлении. Не требуется быть великим ученым, чтобы понять, что ты не сможешь работать в лучшем виде, если эти вещи будут с тобой происходить. Вода - твой лучший друг, когда дело доходит до жаркой погоды.