2015-05-05
304
Чрезвычайно эффективный прием! Просто магия.
Закройте глаза и сделайте полное и глубокое дыхательное движение.
Скажите себе:
«То, что я сейчас чувствую, – только эмоция. Это НЕ я сам (-а)».
После этого представьте вашего обидчика на берегу теплого моря – усадите его в удобный шезлонг, дайте ему в руки освежающий напиток, и пусть он улыбнется, зажмурится под лаской солнечных лучей.
Удержите эту картинку насколько возможно долго (1-2 минуты) – убедитесь, что человеку, который сидит у моря, очень и очень хорошо.
И вы отчетливо почувствуете (ощущение на физическом уровне), что становится легче дышать. Это эффект нейтрализации эмоции.
Суть эффекта: отражение энергии обидчика.
Она (энергия) в результате нейтрализации эмоции перестает быть опасной лично для вас - нейтрализуется.
Упражнение «Красный свет»
Закройте глаза и сделайте глубокое дыхательное движение (вдох/выдох).
Во внутреннем зрении вызовите образ человека, по отношению к которому чувствуете вину. Представьте, что он стоит под ярким красным светом. Удержите картинку насколько возможно долго (постарайтесь, чтобы не меньше 1 минуты)
Этот прием эффективен также для облегчения физической боли
(как своей, так и другого человека)
Упражнение «Музыкальная свеча»
Зажгите свечу или аромалампу (самый лучшие ароматы в этом случае – лаванда и сакура). Глядя на пламя, прослушайте музыку - это Г. Свиридов: https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/psenko/09.08.2012/Sviridov-Romans-Metel.mp3
(следите за ощущением в загрудинной области – там будет расширение, тепло или легкий трепет)
При внешней простоте, это упражнение имеет по-настоящему целебную силу. И это так понятно - сложение целых трех сил: огня, аромата и музыки – мощно воздействуют на органы чувств, а они передают гармонизирующий импульс всему организму.
Примечание.
Не бойтесь слез – очень часто музыка действует и так.
Нет лучшего способа очистить душу. И вы это отлично знаете.
Биозарядка питьевой воды
Налейте стакан воды и поместите его на правую ладонь. Левую ладонь разместите над стаканом на высоте 3-5 см. Закройте глаза и сосредоточьтесь на ощущениях в левой ладони. Дождитесь момента, когда ладонь станет теплой, и выпейте всю воду неторопливыми глотками.
Примечание.
Если вы левша, то сценарий противоположный: на левую руку ставите стакан, а правую над ним размещаете.
