Спортивно оздоровительная деятельность

3.1. Гимнастика

Строевые упражнения - закрепление пройденного в предыдущих классах.

На основание общеразвивающих упражнений- комбинации из различных положений и движений рук, ног, туловища на месте и в движении. С набивными мячами, гантелями, штангой.

Акробатические упражнения. - длинный кувырок, кувырок назад через стойку на руках, переворот боком, стойка на руках с помощью, (юноши); сед углом, стоя на коленях наклон назад (девушки). Упражнения на гимнастической скамейке, и гимнастической стенке,

Подготовка к соревновательной деятельности - совершенствование техники упражнений в индивидуально подобранных акробатических и гимнастических комбинациях (на спортивных снарядах).

3.2 Легкая атлетика.

На совершенствование техники спринтерского бега - высокий и низкий старт до 60 м, стартовый разгон, бег на результат на 100 м, эстафетный бег.

На совершенствование длительного бега- бег в равномерном темпе 20-25 м, бег 2000-3000м.

На развитие скоростно- силовых способностей – прыжки, многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., круговая тренировка.

Подготовка к соревновательной деятельности -в беге на короткие, средние и длинные дистанции; прыжках в длину и высоту с разбега.

3.2. Лыжная подготовка.

На освоение техники лыжных ходов - переход с одновременных на попеременные, переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни, преодоление подъемов и спусков, элементы тактики лыжных гонок, прохождение дистанции до 5 км (девушки), до 8 км (юноши).

3.3. Плавание.

Совершенствование индивидуальной техники - одного из способов плавания (кроль на груди и спине; брасс). Прикладные способы плавания (юноши): плавание на боку; спасение утопающего (подплывание к тонущему, освобождение рук от захватов тонущего, транспортировка тонущего); ныряние в длину; прыжок в воду способом «ногами вниз» (3м).

3.4. Спортивные игры.

Баскетбол.

На овладение ловли и передачи мяча- варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

На совершенствование техники ведения и броска- варианты ведения и броска мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

На совершенствования тактики- индивидуальные, групповые и командные тактические действия в защите и нападении, двухсторонняя игра.

Волейбол.

На основе техники приема и передачи мяча- варианты техники приема и передачи мяча. Совершенствование технических приемов и командно-тактических действий.

Техника подачи и приема мяча – варианты подач.

Техника нападающего удара- варианты нападающего удара через сетку, блокирование.

Футбол. Мини-футбол.

На совершенствование техники передвижений- комбинации из освоенных элементов техники передвижений.

На совершенствование техники ударов и остановок- варианты ударов по мячу ногой и головой без сопротивления и с сопротивлением защитника, варианты остановок мяча ногой и грудью.

На совершенствования тактики игры- индивидуальные, групповые и командные тактические в нападение и защите, двухсторонняя игра.

Техническая и тактическая подготовка в национальных видах спорта.

4.Прикладная физическая подготовка.

Приемы защиты и самообороны из атлетических единоборств. Страховка. Полосы препятствий. Кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования; передвижение различными способами с грузом на плечах по возвышающейся над землей опоре; плавание на груди, спине, боку с грузом в руке.

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

Учебного материала на 2011 - 2012 учебный год

Предмет физическая культура

Классы 10

№	Название темы	Кол-во	дата	Контр.	Примечание
П.п.		часов		мероприятие
	1 ЧЕТВЕРТЬ
	Вводный урок. Т/б.		1.09-3.09
	ОРУ в парах, развития скоростных качеств.
	Эстафеты.
	Спринт 20 м.		5.09-10.09	Контр, норм.
	Развитие скоростно-силовых качеств.
	Спортивные игры.
	Спринт 30м.		12.09-17.09	Контр, норм.
	Развитие силы.
	Способы самоконтроля.
	Спринт 60м.		19.09-24.09	Контр, норм.
	Развитие скоростной выносливости
	ОФП
	Кроссовая подготовка.		26.09-1.10
	Развитие координации.
	Спортивные игры.
	Кросс 2000м.		03.10-08.10	Контр, норм.
	Развитие гибкости.
	Эстафеты.
	Прыжок в длину с места.		10.10-15.10	Контр, норм.
	ОФП
	Кроссовая подготовка.
	Челночный бег.(5*10)		17.10-22.10	Контр, норм.
	Развитие силы.
	Кроссовая подготовка.
	Подтягивание, пресс.		24.10-28.10	Контр, норм.
	Круговая тренировка.
	Спортивные игры.

	2 ЧЕТВЕРТЬ
	Вводный урок. Т/б.		07.11-12.11
	Строевые упражнения. ОРУ в парах.
	Кроссовая подготовка.
	Закрепление техники ведения мяча бегом		14.11-19.11
	Эстафеты с мячом.
	Кроссовая подготовка.
	Закрепление техники броска в кольцо.		21.11-26.11
	Развитие гибкости.
	Кроссовая подготовка.
	Закрепление техники перемещений, остановок.		28.11-03.12
	Развитие гибкости.			Контр. норм.
	Спортивные игры.
	Оценка техники броска в кольцо.		05.12-10.12	Контр. норм.
	Развитие тех. перемещений, остановок.
	Укрепление брюшного пресса.
	Обучение групповым взаимодействием.		12.12-17.12
	Эстафеты с мячом.
	Укрепление мышц спины.
	Акробатические упражнения		19.12-24.12
	Акробатические упражнения.
	Укрепление мышц рук.
	Акробатические упражнения.		26.12-31.12	Контр. норм
	Акробатические упражнения.
	Укрепление мышц ног.

	3 ЧЕТВЕРТЬ
	Вводный урок. Т/б. на уроках лыжной подготовки.		12.01-14.01
	Повторение попеременного двухшажного хода.
	Повторение спуска и подъема.
	Повторение одновременного бесшажного хода.		16.01-21.01
	Прохождение дистанции 4км.
	ОФП.
	Повторение одновременного бесшажного хода.		23.01-28.01
	Обучение торможению «плугом».
	Комплекс упражнений на укрепление мышц спины.
	Прохождение дистанции 5км.		30.01-04.02
	Повторение торможения «плугом».
	Комплекс упражнений на укрепление мышц брюшного пресса.
	Повторение попеременного двухшажного хода.		06.02-11.02	Контр, норм.
	Повторение поворотов переступания.
	Комплекс упражнений развития силы рук.
	Прохождение дистанции 4км.		13.02-18.02
	Повторение спуска и подъема.
	Спортивные игры.
	Повторение одновременного бесшажного хода.		20.02-26.02	Контр, норм.
	Спуск в низкой стойке, поворот переступанием.
	Спортивные игры.
	Повторение спуска в низкой стойке.		27.02-04.03	Контр, норм.
	Прохождение дистанции 4км.
	Спортивные игры.
	Повторение торможения «плугом».		06.03-11.03	Контр, норм.
	Эстафеты на лыжах.
	Современные оздоровительные системы в физическом воспитании и их роль в формировании ЗОЖ, сохранении творческой активности и долголетия.		13.03-18.03
	Совершенствование стойки и передвижения игрока.
	Развитие координации.		20.03-25.03
	Предупреждение профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержание репродуктивной функции
	Повторение техники верхней передачи.
	Комплекс для развития прыгучести.		02.04-07.04
	Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью.

	4 ЧЕТВЕРТЬ
	Вводный урок. Т/б. Основы законодательства РФ в области физкультуры, спорта, туризма, охраны здоровья		09.04-14.04
	Повторение строевых упражнений на месте и движении.
	Сеансы аутотренинга, релаксации и банные процедуры.
	Повторение техники верхней передачи.		23.04-28.04
	Комплекс упражнений на развитие силы.
	Спортивные игры.
	Повторение прыжка в длину с места.		16.04-21.04	Контр, норм.
	Повторение техники нижней передачи.
	Спортивная игра.				•
	Упражнения на развитие силы (подтягивание, пресс)		30.04-05.05	Контр, норм.
	Упражнения на развитие гибкости.			Контр, норм.
	Спортивная игра.		07.05-12.05
	Развитие выносливости.
	Приемы самомассажа.		14.05-19.05
	Бег 30м.			Контр, норм.
	Развитие скоростных качеств.
	Кросс 2000м.		21.05-26.05	Контр, норм.
	Развитие силовых качеств.
	Плавание
	Плавание		28.05-31.05
	Спортивные игры.

В связи с погодными условиями темы уроков могут быть изменены.

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

Учебного материала на 2011 - 2012 учебный год

Предмет физическая культура

Классы 11

№	Название темы	Кол-во	дата	Контр.	Примечание
П.п.		часов		мероприятие
	1 ЧЕТВЕРТЬ
	Вводный урок. Т/б.		1.09-3.09
	ОРУ в парах, развития скоростных качеств.
	Эстафеты.
	Спринт 20 м.		5.09-10.09	Контр, норм.
	Развивать скоростно-силовые качества.
	Спортивные игры.
	Спринт 30м.		12.09-17.09	Контр, норм.
	Развитие силовых качеств.
	Способы самоконтроля.
	Спринт 60м.		19.09-24.09	Контр, норм.
	Развитие скоростной выносливости
	ОФП
	Кроссовая подготовка.		26.09-1.10
	Развитие координации.
	Спортивные игры.
	Кросс 2000м.		03.10-08.10	Контр, норм.
	Развивать гибкость.
	Эстафеты.
	Прыжок в длину с места.		10.10-15.10	Контр, норм.
	ОФП
	Кроссовая подготовка.
	Челночный бег.(5*10)		17.10-22.10	Контр, норм.
	Развитие силы.
	Кроссовая подготовка.
	Подтягивание, пресс.		24.10-28.10	Контр, норм.
	Круговая тренировка.
	Спортивные игры.

	2 ЧЕТВЕРТЬ
	Вводный урок. Т/б.		07.11-12.11
	Строевые упр. ОРУ в парах.
	Кроссовая подготовка.
	Развитие тех. ведения мяча бегом		14.11-19.11
	Эстафеты с мячом.
	Кроссовая подготовка.
	Закрепление техники броска в кольцо.		21.11-26.11
	Развитие гибкости.
	Кроссовая подготовка.
	Закрепление техники перемещений, остановок.		28.11-03.12
	Развитие гибкости.			Контр, норм.
	Спортивные игры.
	Оценка техники броска в кольцо.		05.12-10.12	Контр, норм.
	Повторение техники перемещений, остановок.
	Укрепление брюшного пресса.
	Обучение групповым взаимодействиям.		12.12-17.12
	Эстафеты с мячом.
	Укрепление мышц спины.
	Акробатические упражнения.		19.12-24.12
	Акробатические упражнения.
	Укрепление мышц рук.
	Акробатические упражнения.		26.12-31.12	Контр, норм
	Акробатические упражнения.
	Укрепление мышц ног.

	3 ЧЕТВЕРТЬ
	Вводный урок. Т/б. на уроках лыжной подготовки.		12.01-14.01
	Повторение попеременного двухшажного хода.
	Повторение спуска и подъема.
	Повторение одновременного бесшажного хода.		16.01-21.01
	Прохождение дистанции 4км.
	ОФП.
	Повторение одновременного бесшажного хода.		23.01-28.01
	Обучение торможению «плугом».
	Комплекс упражнений на укрепление мышь спины.
	Прохождение дистанции 5 км.		30.01-04.02
	Повторение торможения «плугом».
	Комплекс упражнений на укрепление мышь брюшного пресса.
	Повторение попеременного двухшажного хода.		06.02-11.02	Контр, норм.
	Повторение поворотов переступания.
	Комплекс упражнений на развитие силы рук.
	Прохождение дистанции 4км.		13.02-18.02
	Повторение спуска и подъема.
	Спортивные игры.
	Повторение одновременного бесшажного хода.		20.02-26.02	Контр, норм.
	Спуск в низкой стойке, поворот переступанием.
	Спортивные игры.
	Повторение спуска в низкой стойке.		27.02-04.03	Контр, норм.
	Прохождение дистанции 4км.
	Спортивные игры.
	Повторение торможения «плугом».		06.03-11.03	Контр, норм.
	Эстафеты на лыжах.
	Современные оздоровительные системы в физическом воспитании и их роль в формировании ЗОЖ, сохранение творческой активности и долголетия.
	Повторение стойки и передвижения игрока.		13.03-18.03
	Развитие координации.
	Предупреждение профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержание репродуктивной функции.
	Развитие техники верхней передачи.		20.03-25.03
	Комплекс упражнений для развития прыгучести.
	Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью.

	4 ЧЕТВЕРТЬ
	Вводный урок. Т/б. Основы законодательства РФ в области физкультуры, спорта, туризма, охраны здоровья		02.04-07.04
	Повторение строевых упражнений на месте и движении.
	Сеансы аутотренинга, релаксации и банные процедуры.
	Повторение техники верхней передачи.		09.04-14.04
	Комплекс упражнений на развитие силы.
	Спортивные игры.
	Повторение прыжка в длину с места.		16.04-21.04	Контр, норм.
	Повторение техники нижней передачи.
	Правило и требование к самостоятельным занятиям.
	Упражнения на развитие силы (подтягивание, пресс).		23.04-28.04	Контр, норм.
	Упражнения на развитие гибкости.			Контр, норм.
	Спортивная игра.
	Плавание		30.04-05.05
	Плавание
	Приемы самомассажа.
	Бег 30м.		07.05-12.05	Контр, норм.
	Развитие скоростных качеств.
	Спортивная игра.
	Кросс 2000м.		14.05-19.05	Контр, норм.
	Развитие силовых качеств.
	Спортивная игра.