double arrow

МУЛЬТИСЕТОВАЯ ТРЕНИРОВОЧНАЯ СИСТЕМА


Вступление.

Данная индивидуальная тренировочная система предназначена для ситуации, когда спортсмен не в состоянии, по каким-либо причинам выполнять фронтальные приседания с прогрессией рабочих весов. Отсутствие в тренировочном комплексе приседаний однозначно снижает эффективность тренинга в плане набора мышечной массы. Предоставленная далее тренинг-система также не является исключением. Однако данная схема тренинга, с применением биотехнологии БУС (см. главу 11 и 12), является в настоящее время самым продуктивным способом замещающим естественный базовый тренинг универсальной тренинг системы (см. прилож. 1).

Цели.

ИТС состоит из трёх основных циклов:

¯ Первый цикл направлен на увеличение силовых и энергетических возможностей организма, которые будут решающими в синтезе мышечной массы в завершающем цикле.

¯ Цель второго цикла – создать дефицит энергетических потоков (ДЭП). В течение второго цикла весьма вероятен обратный эффект – незначительная дистрофия мышц.

¯ Третьего – гипертрофия и гиперплазия мышечной ткани. Во время первого цикла возможен рост мышечных объёмов, хотя и незначительный. Рост мышц должен инициироваться во время третьего цикла.







Сейчас читают про: