Вступление.
Данная индивидуальная тренировочная система предназначена для ситуации, когда спортсмен не в состоянии, по каким-либо причинам выполнять фронтальные приседания с прогрессией рабочих весов. Отсутствие в тренировочном комплексе приседаний однозначно снижает эффективность тренинга в плане набора мышечной массы. Предоставленная далее тренинг-система также не является исключением. Однако данная схема тренинга, с применением биотехнологии БУС (см. главу 11 и 12), является в настоящее время самым продуктивным способом замещающим естественный базовый тренинг универсальной тренинг системы (см. прилож. 1).
Цели.
ИТС состоит из трёх основных циклов:
¯ Первый цикл направлен на увеличение силовых и энергетических возможностей организма, которые будут решающими в синтезе мышечной массы в завершающем цикле.
¯ Цель второго цикла – создать дефицит энергетических потоков (ДЭП). В течение второго цикла весьма вероятен обратный эффект – незначительная дистрофия мышц.
¯ Третьего – гипертрофия и гиперплазия мышечной ткани. Во время первого цикла возможен рост мышечных объёмов, хотя и незначительный. Рост мышц должен инициироваться во время третьего цикла.