Разминка. Перед тренировкой необходимо провести 10 минутную разминку, которая будет состоять из бега или аэробных фитнес-движений

Перед тренировкой необходимо провести 10 минутную разминку, которая будет состоять из бега или аэробных фитнес-движений. Если это бег, то его интенсивность следующая: первые 5 минут – интенсивность низкая (скорость бега примерно 10 км/час), вторые 3 минуты – интенсивность средняя (скорость 13-15 км/час), заключительные 2 минуты - интенсивность высокая (скорость 18-20 км/час). Затем следуют 2-4 минуты отдыха, потом идёт тренировка.