Основы знаний. Двигательный режим и его значение для здоровья, повышение работоспособности учащихся

Двигательный режим и его значение для здоровья, повышение работоспособности учащихся. Правила закаливания.

Гимнастика

Повторение материала пройденного в предыдущих классах.

Строевые упражнения. Команды: «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Расчет по порядку. Рапорт учителю. Перестроение из одной шеренги в три уступами; из колонны по одному в колонну по три и четыре в движении с поворотом.

Комплексы общеразвивающих упражнений с предметами и без предметов. Упражнения с гимнастической палкой, обручем; с большими и малыми мячами. Гимнастика до учебных занятий.Упражнения для формирования правильной осанки.

Акробатические упражнения. Несколько последовательных кувырков вперед (2-3) разученным способом. Кувырок назад в группировке. Кувырок назад и перекатом назад стойка на лопатках. Комбинации из разученных ранее элементов.

Упражнения в равновесии. Ходьба по бревну выпадами; назад на носка, приставными шагами продольно и поперек. Опускание в упор стоя на колене.

Повороты на рейке гимнастической скамейки на носках на 90º и 180º, руки в стороны.

Лазание и перелазание. Лазание по заданию по наклонной гимнастической скамейке с переходом на гимнастическую стенку (одноименным, разноименным способами). Лазание по гимнастической стенке по заданию вверх, по диагонали, одноименным и разноименным способами и с переходом на гимнастическую скамейку, установленную под углом 30º. Перелазание через препятствия высотой до 1м. Преодоление полос из 3-4 препятствий. Лазание по канату в три приема (2,5м).

Висы и упоры. Вис согнув ноги, завесом двумя, на согнутых руках, согнув ноги. Упор лежа, упор стоя на коленях.

Прыжки на двух ногах через короткую скакалку, на одной ноге, с одной ноги на другую. Прыжки на мягкие препятствия (гимнастические маты, высотой до 60см) в упор присев, стоя на коленях с последующим соскоком вперед. Опорный прыжок (гимнастический козел, конь); вскок в упор стоя на коленях с последующим переходом в упор присев и соскок со взмахом рук.

Танцевальные упражнения. Комплекс из усвоенных ритмических движений, детских и народных казахских танцев. Упражнения с использованием казахских народных танцев и национальных ритмических движений.

Элементы борьбы «Казахша - курес» (для мальчиков).

Игры с элементами общеразвивающих упражнений. Игры с элементами гимнастики. Преодоление гимнастической полосы препятствий.