Гимнастика

Повторение материала пройденного в предыдущем классе.

Строевые упражнения. Команды: «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже!», «На первый-второй – рассчитайсь!». Построение в две шеренги. Передвижения по диагонали, противоходом, «змейкой».

Комплексы общеразвивающих упражнений с предметами и без предметов. Упражнения для формирования осанки. Комплекс упражнений утренней гимнастики; упражнение с набивным мячом (1 кг), гантелями (0,5 кг).

Акробатические упражнения. Перекат назад в группировки с последующей опорой руками за головой Кувырок вперед в упор присев. Перекат назад в стойку на лопатках, опустить прямые ноги за голову, согнув ноги прийти в исходное положение Перекаты в сторону из упора стоя на коленях.

Упражнение в равновесии. Ходьба по гимнастической скамейке с ударами мячом о пол и ловлей мяча. Ходьба по бревну на высоте до 50 см с перешагиванием через предметы; с подбрасыванием и ловлей мяча; приставными шагами вправо и влево с перешагиванием через предметы высотой до 25см. Повороты на бревне направо, налево. Простейшие комбинации из пройденных упражнений (ходьба по бревну на носках, повороты).

Лазание и перелазание: лазание по наклонной гимнастической скамейке в упоре стоя на коленях, лёжа на животе; Поочередное преодоление 3-4 препятствий при помощи лазания и перелазания. Захваты каната ногами скрестно подъемом. Висы на канате с захватом скрестно подъемами ног. Лазание по канату произвольным способом (2,5м).

Висы и упоры на гимнастической стенке; бревне; скамейке.

Танцевальные упражнения. Сочетание ритмических движений руками, туловищем, головой, ногами под музыку; элементы национальных, детских танцев.

Игры и эстафеты с элементами гимнастики.

Легкая атлетика

Повторение материала пройденного в предедущем классе.

Ходьба с изменением длины и частоты шага. Высокий старт.

Бег в чередовании с ходьбой. Бег с высоким подниманием бедра, бег с захлестом голени назад. Бег 30 м., 60м. Бег на 1500 м без учета времени. Встречные эстафеты.

Прыжки со скакалкой, с продвижением вперед. Многоскоки. Прыжки с высоты до 50 см с мягким приземлением. Прыжок в длину с места. Прыжки в длину и высоту с прямого разбега согнув ноги.

Метание малого мяча в цель, Метание малого мяча на дальность.

Игры и эстафеты с элементами бега, прыжков, метания.

Подвижные игры с элементами спортивных игр

Упражнения с мячами. Высокое подбрасывание мяча и ловля его двумя (одной) руками. То же после дополнительных движений. Перебрасывание мяча в парах стоя лицом друг к другу стоя лицом к друг другу (расстояние 2 м), способами снизу, из-за головы, от груди. Ведение мяча в ходьбе, беге. Передачи мяча ногами в парах на месте и в движении.

Игры с мячами: «Передал - ушел», «ведение мяча между предметами с обводкой предметов», «гонка мячей в колонне», «Не давай мяча водящему», «перестрелка».

Кроссовый бег по слабо пересеченной местности (1,5–2км) с преодолением естественных препятствий.

Лыжная подготовка

Повторение материала пройденного в предыдущих классах.

Одноопорное скольжение Спуски в высокой и низкой стойке. Передвижение скользящим шагом. Передвижение на лыжах до 2 км.

Игры на лыжах.

Плавание

Повторение материала пройденного в предыдущем классе.

Движение ногами способом кроль на груди, держась за бортик бассейна. Скольжение с движениями ног. Скольжение с движениями рук. Старт из воды. Прыжок в воду вниз ногами. Спад в воду (из положения сидя на бортике, руки вверх, наклон вперед). То же, отталкиваясь от бортика.

Игры на воде: «Скользи вперед», «Кто быстрее», «Кто дальше прыгнет», «Каскад», «Борьба за мяч», «Салки с мячом».

Учебные нормативы по освоению навыков, умений, развитию

двигательных качеств (3 класс)

№ п/п	Контрольные упражнения	мальчики	девочки
«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»
1.	Челночный бег 3х10 м (с)	9,1	9,8	10,4	9,6	10,4	11,0
2.	Бег с высокого старта 30 м (с)	5,7	6,2	7,0	5,8	6,3	7,2
3.	Бег 1500 м	без учёта времени
4.	Многоскоки 8 прыжков (м)	12,5	9,0	6,0	12,1	8,8	5,0
5.	Метание мяча в цель с 6м (5 попыток)
6.	Подтягивание на высокой перекладине из виса (к-во раз)				-	-	-
7.	Подтягивание на низкой перекладине из виса лёжа (к-во раз)	-	-	-
8.	Бег на лыжах 1 км (мин, с)	8,00	8,30	9,00	8,30	9,00	9,30
9.	Бег на лыжах 2 км	без учёта времени
10.	Плавание 15 м	без учёта времени
11.	Кросс 1500 м для бесснежных районов	без учёта времени

Таблица оценок физической подготовленности учащихся 3 класса

мальчики

Виды испытаний	Уровни физической подготовленности
Х	низкий	н/среднего	средний	в/среднего	высокий
Бег 30 м	6,2	7,1	7,0 – 6,7	6,6 – 5,8	5,7 -5,4	5,3
Прыжок в длину с места	134,0		112 -122	123 – 145	146 – 157
Бросок набивного мяча двумя руками из-за головы	262,0	148,0	149,0 - 200,0	201,0 – 314,0	315,0 – 366,0	367,0
Челночный бег 3х10	10,0	11,3	11,2 – 10,8	10,7 – 9,6	9,5 – 9,1	9,0
Кистевая динамометрия (правая)	12,8	8,0	9,0 –10,0	11,0 -15,0	16,0 – 17,0	18,0

Таблица оценок физической подготовленности учащихся 3 класса

девочки

Виды испытаний	Уровни физической подготовленности
Х	низкий	н/среднего	средний	в/среднего	высокий
Бег 30 м	6,4	7,5	7,4 – 6,8	6,7 – 5,9	5,8 -5,4	5,3
Прыжок в длину с места	120,0		100 -109	110 – 130	131 – 141
Бросок набивного мяча двумя руками из-за головы	236,0	123,0	124,0 - 178,0	179,0 – 288,0	289,0 – 343,0	344,0
Челночный бег 3х10	10,0	11,3	11,2 – 10,8	10,7 – 9,6	9,5 – 9,1	9,0
Кистевая динамометрия (правая)	12,0	7,5	8,0 –9,5	10,0 -14,0	14,5 – 16,0	17,5

Класс

Всего – 102 часа (3 ч. в неделю)

Распределение часов для прохождения разделов программы

по четвертям учебного года

Части програм-мы	Разделы программы	Учебные четверти
				Σ
Базовая	1. Легкая атлетика		-	-
2. Подвижные игры
3. Гимнастика	-			-
4. Лыжная подготовка*	-	-		-
5. Плавание**	-	-	-
Всего по базовой части
Вариативная	1. Обусловленные климатом региона
2. Реализуемые по выбору учителя (с использованием национальных видов спорта)
Всего часов по вариативной части
Общее количество часов за учебный год (Σ)