Аэробные, анаробные возможности организма

Для сокращения и расслабления мышц потребляемая АТФ (АденозинТриФосфат – содержит аденин, рибоза, три фосфатные группы). В химических связях фосфатных групп заключается энергия необходимая клеткам для выполнения различных видов работ.

АТФ = Фосфат + АДФ + энергия. Происходит отсоединение молекулы фосфата и образования АденозинДиФосфата, все это сопровождается выделением энергии на 10 ккал на моль.

Запас АТФ в мышцах невелики. Их хватает на 1-2 сек.работы (3-4 сокращения мышцы). Каждая молекула АТФ расщепляется и восстанавливается 2400 раз в сутки. Для продолжения работы требуется постоянное восполнение работы..

Ресинтез АТФ может происходить двумя путями:

1. Аэробным путем (без кислорода); Энергосистемы используемые как источники энергии: фаффагенная (АТФ-КФ), гликолитическая или лактоцидная, кислородная или акислительная.

Анаэробный путь ресинтеза АТФ.

Быстрое восстановление АТФ происходит в тысячи секунда. Химическая реакция – креатинкиназная реакция.

1. КрФ+АДФ=АТФ+Кр Источник реакции - Крф

Эта реакция включается с первых секунд работы.

Запасы КрФ ограничены, количество АТФ и КрФ (КреатинФосфата) достаточны для поддержания работы в течении 10-15 сек. Эта реакция является источником энергии в кратковременных упражнениях максимальной мощности (бег 100 м, прыжки, метание, подъем штанки и др.).

2. Гликолиз – лактоцидный анаэробный процесс.

Локтат – молочная кислота.

В гликолизе используются запасы гликогена в мышцах и глюкоза, поступающая из крови. Гликоген – углевод. Углеводы распадаются до молочной кислоты, которая подвергается дальнейшему распаду до воды и углекислого газа. Гликолиз является источником энергии при выполнении упражнений с субмаксимальной и максимальной мощности. Предельная продолжительность от 30 сек.до 2,5 минут.

3.Миокиназная реакция. Реакция вступает в действие только при значительном утомлении, когда все другие пути ресинтеза АТФ являются затруднительными. Рассматривается как аварийный механизм.

Аэробный ресинтез АТФ (с кислородом).

Преимущества:

1. Энергетически более эффективен, чем другие пути, т.к. образование АТФ в 10 раз больше чем в гликолизе;
2. В аэробном процессе могут быть использованы не только гликоген мышц, но и гликоген печени, а также жиры и в отдельных случаях белки;
3. Конечными продуктами аэробного процесса являются углекислый газ и вода (легко удаляются из организма и не вызывают других изменений как молочная кислота);
4. Основное количество кислорода для ресинтеза АТФ доставляется через систему легочного дыхания и кровообращения.

Образование кислородного долга при мышечной работе

При переходе из состояния покоя к мышечной деятельности потребность организма в кислороде резко возрастает. Однако сразу эта потребность не может быть удовлетворена, поэтому начало всякой мышечной работы происходит в условиях кислородного дефицита.

Бег 100м – спортсмен поглощает 5-10% нужного ему кислорода, образуется кислородного долга, остальные 90-95% поглощаются после финиша.

При марафонском беге потребляется 90% нужного организму кислорода, кислородный долг – 10%.

При работе умеренной интенсивности может установиться соответствие между потребностью организма в кислороде и его фактическим потреблением. Такое положение было названо устойчивым состоянием (Вопрос 32).

19 вопрос – Средства физической культуры.

3 вопрос по закону смотреть свежий.

24-25 вопрос – определение здоровье, три вида здоровья – психическое, физич.нравственное, что характерно, какие факторы влияют на здоровье, в каком процентном соотношении. Почему говорят практически здоровый человек.

Здороьве населения – рождамемость, здоровье, детская смертность%, младенческая смертность, что влияет, статистика заболеваемости, количество инвалидов.

ЗОЖ, что такое, определение, компоненты ЗОЖ (правильное питание – рацинальное, сбалансированне, режим труда и отдыха, правильный сон, использование закаливания, соблюдение гигиенических требований, отказ от вредных привычек, занятие физич.культурой, культура межличностного общения, культура сексуального поведения).

Касаемо сбалансированного Питине – что такое, должно включать белки, жиры, углеводы, мин.вещества, в каких продуктах они содеражатся и в каком соотношении они содеражатся в пище. Рацоинальность питания – суточная калорийность пищи. Что такое рациональное питание, баланс.

Чем питание спортсменов отличается от нормальных людей. Разное перед и вовремя соревнованиями, как оно отличается между видами

Зрение – строение глаза, вида нарушения зрения, можно ли заниматься физич.упражнениями. какие именно упражнения. Методики лечения.

История развития олимпийский игр. Кто такой Пьер.. МОК, когда были первые олимпийские игры. Символика.

Вопрос №2 соврем.состояние – достижения в спорте, рассказать о насущных проблемах, уровень занятия физич.культуры.доступны ли для вас занятие физич.культурой.

Вида закаливания – 3, солнце, воздух и вода.

Методов закаливания много. Перечислить, охарактеризовать