Опорно-двигательный аппарат

Состоит из костей, связок, мышц и мышечных сухожилий. Основные

функции - опора и перемещение тела и его частей в пространстве.

СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА.

Состоит из большого и малого кругов кровообращения. Деятельность

сердца заключается в ритмичной смене сердечных циклов. Частота пульса

соответствует частоте сокращений сердца.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА.

Составляет носовая полость, гортань, бронхи и легкие. Основная функция –

насыщение организма кислородом, чтобы обеспечивать функциональную

деятельность всех внутренних систем.

4. ПИЩЕВАРИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА.

Состоит из ротовой полости, слюнных желез, глотки, пищевода, желудка,

тонкого и толстого кишечника, печени и поджелудочной железы.

Происходит механизм и химизм обработки пищи и выработка энергии для

работы всего организма.

НЕРВНАЯ СИСТЕМА.

Состоит из центрального и периферического отделов нервной системы.

ЦНС регулирует деятельность функциональных систем организма.

Вегетативная НС регулирует деятельность внутренних органов и

находится под контролем ЦНС.

РЕЦЕПТОРЫ и АНАЛИЗАТОРЫ.

Рецепторы человека делятся на группы: экстеро – (внешние) и интеро –

(внутренние). Трансформируют внешние раздражители (звук, свет,

давление, температуру и т.д.)

Высший отдел анализатора – корковый. Существуют анализаторы:

кожный, двигательный, вестибулярный и многие др.

Рецепторы и анализаторы способствуют организму быстро

приспосабливаться к изменениям окружающей среды.

ЖЕЛЕЗЫ ВНУТРЕННЕЙ СЕКРЕЦИИ (эндокринные железы).

К ним относят щитовидную, околощитовидную, зобную, надпочечники,

поджелудочную, гипофиз, половые железы и др. Все они участвуют в

выработке гормонов, нейрогуморальной регуляции функций организма.

Д.активность человека, а именно движения, регулируют изменения во всех органах и системах. Таким образом, вызывают усиление расхода энергетических запасов организма.

Постоянные занятия Ф.упр-ями позволяет задержать «старение» двигательных функций приблизительно на 10-20лет. Вызывает как минимум два положительных функциональных эффекта.

1. Рост максимальных величин физиологических показателей.

2. Повышается эффективность (экономичность) деятельности всего организма

и систем при выполнении дозированной мышечной работы.

Следовательно, чем больше человек тратит энергии, тем больше ею запасается. Такой организм от увеличения Ф.нагрузок (не чрезмерных) не изнашивается, а обновляется.

Вопрос

Из всех органов и систем при Ф.нагрузке наиболее уязвимым является сердце. Именно на его функции и нужно ориентироваться при наращивании нагрузок.

Если есть какой-нибудь больной орган, то его реакция на нагрузку должна учитываться наравне с сердцем.

Однако чаще всего это касается выбора типа упр-ний, а не интенсивности общей нагрузки. Любая тренировка должна проходить под постоянным контролем измерения тренируемых функций.

Основные правила тренировки.

1. Постепенность наращивания силы и длительности нагрузки.

2. Проверка исходной тренированности.