СЕРДЦЕ нетренированного человека в состоянии покоя за одно сокращение
(систолу) выталкивает в аорту 50-70мл крови.
Систематическая Ф.нагрузка усиливает функцию сердца и доводит
систолический объем до 90-110мл в покое, а при очень больших
нагрузках до 150-200мл.
При этом увеличивается и минутныйобъем крови до 25-40л.
ЧСС у нетренированного человека в покое обычно составляет
72-84 уд. в мин., для сердца спортсмена в покое характерна брадикардия, т.е.
ЧСС ниже 60уд. в мин. Такой режим работы более выгоден для сердца, т.к.
увеличивается время отдыха (диастола), во время которого оно получает
обогащенную кислородом артериальную кровь.
Основное различие заключается в том, что при легкой нагрузке сердце
нетренированного человека увеличивает количество сокращений, а сердце
спортсмена повышает ударныйвыброскрови, т.е. работает экономично.
При нагрузке возрастает и объем циркулирующей в организме крови в
среднем на 1-1,5л., в результате чего возрастает способность крови
транспортировать кислород.
|
|
СИСТЕМА ДЫХАНИЯ.
Хорошо развитый дыхательный аппарат - надежная гарантия
полноценной жизнедеятельности клеток.
Чем больше способность организма усваивать кислород, тем выше
Ф.работоспособность.
При использовании регулярных Ф.нагрузок МПК повышается на 20-30%.
У тренированного человека система внешнегодыхания в покое работает
более экономично. Частота дыхания снижается до 8-10раз в мин. и при
этом возрастает его глубина.
Если в покое человек делает за минуту 12-16 вдохов-выдохов, то при на
грузке до 30-40 и более.
ЖЕЛ можно увеличить под влиянием регулярных занятий. Во время
Ф.нагрузки увеличивается количество воздуха, проходящего через легкие за
1минуту. Если в покое оно равно 6-8л, то при тяжелых нагрузках достигает
100-120л. Тренированные люди удовлетворяют потребность организма в
кислороде за счет глубоких и ритмичных вдохов и выдохов, а не путем
учащения поверхностного дыхания, которое менее эффективно.