Большой маятник

И.п.: стоя, ноги расставлены на ширине плеч, руки свободно опущены.

Это движение - комплекс самых результативных упражнений "насоса" и "обними плечи". В темпе шагов выполняются наклоны вперед, руки тянутся к земле - вдох, наклон назад, руки обнимают плечи - тоже вдох. Выдох свободный, произвольный без всяких усилий.

Дозировка: 3 – 4 раза.