Сеньор помидор

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, рот плотно закрыт, нос зажать пальцами.

Сделать глубокий вдох. Делается попытка выдохнуть воздух. Щеки при этом раздуваются, создается максимальное напряжение мышц. Участвующих в выдохе. Затем с шумом выдохнуть.

Дозировка: 2 – 3 раза.

ЕЖ

И.п.: лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища.

Согнуть ноги и руками притянуть их к себе, к груди - выдох со звуком «бр-р-р-р». Опустить ноги, поднять руки кверху – сделать глубокий вдох.

Дозировка: 2 – 3 раза.

ЖУК

И.п.: сидя на ногах, скрестив руки на груди, голова опущена.

Сжимать грудную клетку, произнося «ж-ж-ж» - при этом делается выдох. Развести руки в стороны, голову прямо – сделать глубокий вдох.

Дозировка: 2 – 3 раза.

АХ! ОХ! УХ!

И.п.: стоя, ноги вместе.

Поднять руки вверх одновременно набрать воздух, сделать глубокий вдох. Резко опустить руки и выдохнуть. Можно сопровождать выдох словами (ах, ох, ух).

Дозировка: 2 – 3 раза.